写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
謹賀新年


今年も宜しくです(^^)/

2017年賀状(ちょっと頑 のコピー






大雑把ですが、
目標達成に向けて行うことは・・・

昨年から変わらずですね(笑)



故障しない!


やっぱり、コンスタントに練習出来ないとね(#^^#)

けれど、これは大丈夫なんじゃないかと思う(笑)
何シーズンも棒に振ってきて
自分の練習量くらいだと故障なく走れるようにするべきことが分かったと思う(^-^;


とりあえず、走り終えてからのストレッチ!
そして筋が張ってくるのを感じる時は何度も何度も念入りにストレッチ!

冬はちょっと冷たすぎるので遠慮したいがマイコースでの渓谷アイシングは出来るだけ行いたいと思ってる!
整骨院で言われたのが出来るだけ早いアイシングが一番効くとのことだったのでね!

今、流行り?の足底筋膜炎は自分も注意なんですよね~~~
走り初めの頃に痛みが出て、テーピングをしていました!
左脚は今もずっと怖い状態なのでテニスボール踏んだり土踏まず延ばしたりは
毎日念入りに行っています


ただ、故障ではないが職業柄、腰痛は要注意(>_<)
年末から腰は痛くて…

それと、動悸&立ち眩み問題は無理に追いかけないって事に注意だな(>_<)
ただ、暑くなってきたときにどうなるかは要観察!
これが一番の問題でどうしようもないです(>_<)





ダイエットも継続する

ただし、正月除く(笑)

年末、走れてなかったのと奈良マラソン終わってから呑み始めて
体重が増加傾向(^-^;

ちょっと、平日は禁酒で週末だけ呑むようにしようと思ってる!

目指せ20代の時の体重(^^)/
60kg台






本日、走りに行きましたが元日から走りに来ている人が沢山居ました(#^^#)

今日は朝の食事に間に合うようにと短い目の
食事前の腹ペコランでのLSD!


朝7時15分位が日の出なんですね(#^^#)
今日は綺麗に焼けていました♪
こんな時に山に撮影に行っていれたらなぁ~~

スマホでの撮影ですがご来光!
分かりにくいですがね(>_<)
DSC_0675.jpg


ほんと、数年前みたいにテント担いで信州の山に撮影なんて行きたいな(>_<)








2017_01_01rap1.jpg



明日は仕事が早く終わるのでマイコースへ走りに行きますよ~~~







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この記事へのコメント
5603. かおりん   URL  2017/01/02 00:41 [ 編集 ]
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
長居はジュウガツサクラ咲いてましたよ♪
5604. ちょーみん   URL  2017/01/02 17:19 [ 編集 ]
かおさん

> あけましておめでとうございます。
> 今年もよろしくお願いします。
> 長居はジュウガツサクラ咲いてましたよ♪

今年も宜しくね(^^)/
長居公園の桜って昨年やったよね?
スマホの写真残っていない(笑)

新年会前に長居公園走りに行きますね♪
5605. ハッピィー パパ   URL  2017/01/03 11:01 [ 編集 ]
あけましておめでとうございます。
旧年中はいろいろとお世話になりました。
本年もよろしくお願い申し上げます。
5606. ちょーみん   URL  2017/01/03 17:41 [ 編集 ]
ハッピィー パパ

> あけましておめでとうございます。
> 旧年中はいろいろとお世話になりました。
> 本年もよろしくお願い申し上げます。

此方こそ宜しくです(^^)/
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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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