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楽しい事を♪

写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています

まずは体重や♪

今日は家の近くの周回コース♪

ここを走る時はランニング足袋を履いてと♪

ペースは気にせずにフォームを気にして走りました

けど、やっぱり面白くないので2周の約4,4kmで終わり(^-^;
あんまりなので昨日、ペース上げて走れなかったので
30秒ダッシュのへなちょこインターバル走行いました♪

自分のダッシュが約k3:45位・・・
これで42kmも走る人の気が知れん(笑)




全然、走れる様にならないので気合いの入らない今シーズン!
だから、体重とか全然落とす気が起こらなかった(^-^;

マラソン初めてからシーズン真っただ中で84kgいってるなんて
最高に重いです(^-^;

昨年の同時期は74kくらいに落としていたので
約10kg増!
笑うしかありません(^-^;



走る方はどうすれば良いのかわからない状況なので
淡々とペース気にせずに走っておこうと思ってますが
体重は落としにかかります!

ちょっと真面目に落とす気になってます♪

ただ、急に落とし過ぎない様にとは思っていますので
篠山の時に昨年ほどまでは落とせてはいないと思いますが
お腹や乳が揺れないようにと思っています(笑)



やる気さえ起これば、体重も落とすのなんて簡単簡単♪

要は摂取カロリーが消費カロリーよりも少なければ良いんでしょ?




胃が小さくなるまでは、ちょっとしんどいがそれ以降は♪

ちなみに、本日83.6kg




ダイエットなんてやる気ひとつや!
簡単簡単!






ってプレッシャーをかけてみる(笑)




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  1. 2018/01/31(水) 22:32:00|
  2. トレーニング?
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たつの市梅と潮の香マラソン走って良かったです♪

前日までと言うか大会当日の現地でも走ろうかどうか決め兼ねていました(^-^;

走力落ちまくっていて、完走出来ないんじゃないかって思う気持ちと
太腿内側の痛みは走らない方が良さそうな気がしていたから!

走らなくても大会会場まで行ったのは理由があります♪





これの為です




















2018_01_28_03.jpg




蒸し牡蠣で一昨日、昨日と頂きました(#^^#)


今日は鍋で食べま~~~す



めっちゃ美味しいです(#^^#)

こんなに大きなので1kgが¥600で買えます♪


マラソンと一緒に室津の牡蠣まつりが開催されていて
マラソン以外の人も沢山訪れます(#^^#)

是非とも、現地でお土産に牡蠣を買って帰って食べてくださいな(#^^#)






さて、真面目にたつの市梅と潮の香マラソン大会走って良かったです(#^^#)

奈良マラソン以降も調子戻そうと頑張っていたのですが
10kmでも歩きが入る位に走れなくなりモチベーションはダダ下がりです!



完走出来ないのではって不安もあり走る気は正直起こりませんでした!

走る格好はDNFしても大丈夫なようにと考えていて、DNF用の別装備と
いつも練習に行くときの装備の入ったザックを持っていきました!


現地について着替えているとズボンを忘れていることに気づきました(>_<)
この頃、練習では寒いので長ズボンを履いていたんですよね(^-^;

長ズボンでも良いのですが、現地で半ズボン購入(笑)



走り始めると、やっぱりペースは上がらないのに不安を感じていました!
しかし、8kmでのトイレ以降、心拍数を気にせずにペースを上げてと言うか
このペースならいけるだろうと思うペースに心拍数も気にせずに上げて走りましたが
気持ち良く走れた!
これは久しぶりの感覚で嬉しかったです♪

8kmのトイレ以降、心拍数は160オーバーで
170以上も有ったし、登りとかで苦しくとも押し通しても
練習の時みたいにしんどくて走れなくなったり動悸が出たりもなく
前みたいに走れたのも嬉しかったです♪


これだけ心拍数上げても何もないってのは
正直、次のフルマラソンを頑張ろうと思えました♪


ただ、姫路城マラソンには色々と間に合わないと思いますので
やっぱり、今シーズンの奈良マラソンと同じで楽しく走れ完走狙いでしょうね(^-^;


最終戦の篠山マラソンに向けての努力は頑張りたいと思えるようになりました(#^^#)


まずは、少しでも体重を落とす為に日本酒を辞めます♪

食事量も減らします!






とか思ってやる気も出て、今日の練習へ行きました♪

箕面のマイコースの高山公民館往復で
復路の下りはタイムアタックじゃないが
飛ばしてみようかと走り始めました♪


やっぱり、ハーフの大会で刺激が入ったのか
往路の登りも調子良く心拍数も上げて
良いペースで走れていました!

このままのペースで押していこうかと思った3kmでまたまたしんどくなり走れなくなりました(>_<)

なんでやねん!
もっと日曜の大会ではハードに走ってなんともなかったのに!




そこから歩き、少し走っては走れないのが分かり歩いて・・・

約5kmの市町村境まで行き帰ることにしました!

折り返しまでの歩きと少しの休憩で
復路の下りは走れました!

ただ、ペースは上げれませんし、全部走った訳でなく
歩きも数回入りました(>_<)



どんな練習したらよいんやろって感じ(>_<)

やっぱり、来シーズンの練習予定にしている
ねむねむさんの前までの練習であるゆっくりと走るってことしか
今シーズンも出来ないのかな?


しかし、本番は普通に走れると思いモチベーション維持!



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  1. 2018/01/30(火) 18:57:19|
  2. マラソン
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第46回たつの市梅と潮の香マラソン大会レポ2

本日は念の為に走らずにウォーキングでほぐしました♪
ストレッチは超念入りに行っております(^-^;

けど、内ももは痛みを感じるんよね…



さて、5kmから始まる登り坂!

コースを右に曲がると一直線にトンネルに向かって登っています!
山越えの峠道をショートカットするための新しいトンネルです

トンネルなので入口までは見えますが、先は分からないので
どれくらい続くのかは見えず!

そしてトンネルが結構長くて景色が無いものだから
却って長さを感じずに良いかもね(笑)

トンネル越えると下り坂♪



その後、また暫くは平坦で集落の中を走ります♪



5km以降のタイム
2018_01_28rap3.jpg




ちょっと、腹具合が悪くて心配なので約8kmでトイレに入ります!
しかし、このトイレが長引いた!
2つ別々の場所に簡易トイレが置いてあったので
並んでいない方のトイレに並んだのですが、全然出てこない!
もう一つのトイレに並んでた人達はとうに出発している!

諦めて仕方なく並び直しました!

このトイレに並んでる時にコースを見ると2時間半の
制限時間一杯のペースランナーが通り過ぎていきました(>_<)


用を済ませてペースアップで追いかけます
心拍数なんて気にしてられません(笑)

ここから心拍数はフリーで殆どが170以上!

いつもなら、これだけ上げてどこまで持つか心配なんですが
ユックリ走って関門アウトの方が嫌だったから気にせずに!

と言うか、トイレでイライラして最終ラインのペースランナーにも行かれて
切れてしまいました(笑)



そして10km過ぎから始まる第二の登りである山越えが!

ここも一直線に登っています!
先が見えますがどこが頂上かは分かりません!


走っていると鈴鹿カモシカマラソンの長い登り坂を思い出させる坂だと思いました!

けれども、鈴鹿カモシカマラソンの坂の方がキツイです(^-^;


苦しかったですが歩くことなく走り切るぞと!

コース脇のボランティアの人が坂の終りを教えてくれます!
登り切った所からは海が見えます♪

この日は曇りだったので海の色と空の色が同じような灰色だったのですが
晴れていたら綺麗な景色だと思いました♪


今、練習で心拍数を上げるとしんどくなることが多いので
下りは心拍数が上がらずにスピード出るので好きです♪

下りに入るとスイッチが入りました♪
約1kmの下り気持ち良く飛ばせました♪
自分比(笑)


下りきったら海岸沿いの道で昨年は景色が綺麗で
海に見とれていた所!


すれ違い区間で速い人達とすれ違い♪

知り合いは一人も居ないし淋しいものです(笑)
ちなみに、見ていても撃沈Tシャツも見当たりませんでした



この海岸沿いの道が結構アップダウンがありきつかったです!
今、下ってるって事は折り返すと登りって事なので精神的にもね(笑)


心拍数も上がったまま!

しかし、折り返してからの登りで少しだけ歩いてしまいました(>_<)
耐えれなかった(>_<)

そんなにキツく長い坂でもなかったのですが
これが唯一の後悔です(>_<)



15kmでの折り返しであと6km!


しかし、コースは断崖の上なので
下に会場の有る集落とかが見えるので
なんか気が楽でした♪

気は楽でしたがペースは上がらず落ちていました!

18kmから断崖から集落の方への下り!
ここでペースアップ♪

下りきってからの平地でもペース良く走れていました♪


このタイムでの周りのランナーは歩きが多く
走っていても・・・

殆どごぼう抜き状態です(笑)

けれども、タイムは上がっていないんですよね(^-^;

それに、このまま昨年みたいに最後は上げて気持ち良くゴールだと
思って走っていましたがダメでした(>_<)

やっぱり、昨年とは大違い(>_<)

最後の最後!
ゴール手前だけ奥さんが写真撮ってるだろうからと頑張りました(^^)/





しかし、ゴールしてもどこにもいないよ???

電話入れても出ないよ???


完走証とかもらって車に帰り着替えていますと電話が・・・


こちらのゴール時には居ませんでした(--〆)

DNFするだろうと思っていたとか・・・




まぁ~
確かにスタート前まで多分走り切れないとか、どこでリタイヤすると
良いかとか言っていましたよ!


DNFしても寒くない様に用意して走っていましたよ!


けれども、DNFしたら、その時点で電話入れるんですけれどもね~~~(--〆)








ちなみに成績は♪

2018_01_28_02.jpg


GPS時計ではトイレは時計止めていたので2時間11分!
って事はトイレで4分間足止め食らったってことです(笑)
2018_01_28rap4.jpg






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  1. 2018/01/29(月) 22:36:49|
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第46回たつの市梅と潮の香マラソン大会レポ1

心配していた太腿内側の痛みもたいしたことなく…(^-^;
良くて完走狙いだと思っていたが、思ったよりも走れて普通に完走…(^-^;



良かった(笑)






朝の4:40に家を出発♪
名神豊中から阪神高速~太子龍野バイパスで
会場に着いたのが7時少し前♪

受付はなく7時半から開会式&参加賞引き換え♪


ハーフは8時40分スタートと
結構早い時間です♪

だから、終わるのも早くて帰りが早い(#^^#)

ただ、大阪とかなら車でないと間に合わないですよね(^-^;


今年も駐車場は会場横と言うかスタートラインの横に停めました(#^^#)

だから、スタート直前まで車の中で暖まって居られます♪

これは、特に今日みたいに寒い日には助かります(^^)/


本日のスタート時の気温はマイナス1℃(^-^;


走ってる途中で雪が舞っている時もありました





さて、コースですが昨年と変わりました

2018_01_28rap1.jpg



昨年までならスタート後に西の海側に向かい
ハーフマラソン折り返し地点でスタート地点前に戻り東側へ向かい
海岸の方を通り戻ってきましたが
今年はスタートから東側に向かいますが
海側に向かわずに北の山側に向かいます!

そして海側に戻って来て海岸線を西に向かい折り返して
会場のゴール地点へ!






さぁ~~
今回はどのように走るかって事は全く考えずと言うか
考えれない状態でした(^-^;

太腿内側の痛みは、走ってみるとどうなのか?
風邪で寝てた間にめっちゃ落ちた走力はどれくらい落ちてるのか?


完走出来れば良い方で、途中で辞めるのならどうするかを考えていました(^-^;




昨年ならスタート後に西に向かい折り返して帰ってくるのですが、
その時点で約10km!
脚が痛ければそこ辞めれました!

しかし、今年は5km辺りの御津北グラウンドからコース外の道を通って
帰って来なければ収容車を待つしかないコース(>_<)

寒い中、待ちたくない(笑)


だから、今回はリタイヤした時に寒い想いをしないようにと
ウインドブレーカーを持って走りました!

服装などの装備も寒さ対策を優先にしました!
だから、ぐわぁTや撃沈Tシャツは着ていません!

長袖のシャツを2枚重ね!
久し振りにタイツを履きました!
バフを首に巻き、手袋は厚めの寒い時用!




さて、スタートです♪

スタートロスは約1分!


スタート後、昨年よりは走りにくいですが
まだ走り易い混み具合の大会です!



スタート後、約15分後の写真
2018_01_28_01.jpg



奥さんがミスりゴールの所での写真もないので
今大会唯一の写真(^-^;



5kmまではほんと平坦な道で走り易い♪



心拍数も余り気にせずに自分の走り易いペースで走っていました!

2018_01_28_rap2a.jpg


心拍数は150ちょい!
しかし、k6:15が維持できない

これで最後まで行ける気がしない(>_<)





とりあえず、スタートから5kmまでを(#^^#)






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  1. 2018/01/28(日) 18:11:27|
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牡蠣買いに行くか(笑)

今日は出勤時の4時には雪が結構積もっていた!
久し振りに雪国の景色を見た(笑)

ちなみに自家用車は4WDだし山に行っていた時から
冬にはスタッドレス入れています!
全然、冬山行かなくなったから4WDもスタッドレスも要らないんだがね(笑)





明日はたつの市梅と潮の香マラソン大会♪

昨年のこの時期、久しぶりに4年前の故障前レベルくらいには
戻せていたんだろうなぁ~~~
12月の奈良マラソンもコースPB出て、一応、ハーフのベストが出たからね(#^^#)


しかし、その後の本命のフルマラソンで
大撃沈ばかりでしたがね(^-^;


今年はその故障後よりも調子悪い(笑)

昨日、太ももの内側に痛みが出たのもあり
今日、走って様子見ようと思い、マイコースに走りに行くが
雪が溶けて道はぐちゃぐちゃだし雪は有るので
帰って来た!
家の近くの周回コースを走れば良いのだが
走る気が起こらず休み(^-^;

昨日、ちょっと走っただけなのに軽い筋肉痛にもなってるし(>_<)


今年、コースが変わり
海の方を走ってたコースが山の方を走るコースになり
昨年までよりもきついコースに変更!

それに、前のコースなら具合悪いと思えば、途中で辞めて帰ってくることが
出来たのだが今年は周回コースとなってるので
途中で辞めると収容バスまで待たねばならない!



正直、走らない方が良いと思うが
とりあえず、大会には行こうと思う!


走らなくても牡蠣祭りしてるし
美味しい牡蠣をお土産に買ってくるって目的で(笑)





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  1. 2018/01/27(土) 17:21:11|
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風邪からは復活だが…(>_<)

別に風邪と言っても熱っぽいだけで発熱してなかったし
働けるほどのしんどさでした(^-^;

けれども、無理に働いて風邪の状態を長引かせたくなかったので
仕事が暇なのも有り、休みを取り体調戻すことにしました!


ほんと火曜の夜からは木曜の午前まで食事以外はずっと寝ていました

大概、インフルエンザとかで寝込んだ時でも
ずっと寝ていると眠れないものです(^-^;
ずっと寝てると体も痛いしね!


けれども、今回はほんとずっと眠れていました(笑)

水曜から木曜の夜中は2時間くらい置きに目が覚めて
水分摂ったりトイレに行ったりとしましたが、またすぐに熟睡!

ほんとこれだけよく眠れるなと感心するくらい!

そんなに日頃、寝不足だったんだろうか?(>_<)






さて、昨日(木曜)の昼からは少し体を動かさねばと動き始めました!

と言っても、ずっと寝ていたので体が固まっているだろうと
ストレッチで体をほぐし、ウォーキングと♪




そして、今日も家でキッチリとストレッチをして体をほぐしてから
走りに行きました



しかし、予想通りに走るのは心肺が全然(>_<)

フォームを気にしながら、ユックリと歩いたり走ったりして!

それから大きなフォームで走って動けるようにってのと
刺激入れと心肺あげるのに速いペースで100m位走ってみたり・・・


歩きの時に、久し振りにとちょっとランジウォークもしてみようと
するが20歩も出来なかった(>_<)


そのうえ、右足太もも内側が肉離れ?
痛いです(>_<)



日曜にハーフの大会有るのですが
太腿痛くなくても完走も出来ないんじゃないかと言う状態(>_<)


走れそうなら家の近くで走らずに
大会に練習がてらに走りに行こうと思いますが
この痛みのままだと無理しない方が良さそうな感じ(--〆)



情けなさすぎる(・_・;)
多分DNSだろうな!



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  1. 2018/01/26(金) 22:23:45|
  2. トレーニング?
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寝て寝て寝て寝て寝て寝て寝て寝て

先週から奥さんが風邪ひいたと鼻をぐじゅぐじゅ言わせて鼻をかんでいた!


そして、毎年、いつもなんだが咳とか気にせずに人に向けてする<`ヘ´>
注意すると、鼻風邪だからうつらないとか言う!

あんたにとったら鼻風邪か知らないが、此方にうつったら鼻だけで済まんの分からんのかな???


此方、風邪や熱に弱いんよね(>_<)
36℃台でも熱っぽかったら動けないんよね・・・


その点、風邪ひいたと言っても遅くまで起きてるし日常と変わらない!

此方がインフルエンザで寝込んでいても、一度もうつったことがないくらい!




今年は風邪関係はちょっと気を付けていたんよね~~~

インフルエンザの予防接種がワクチン不足で打ててないから
風邪とかで弱っているとインフルエンザにかかりそうで・・・(>_<)



日曜起きると、ちょっと鼻がおかしい(>_<)
もしかしてって思ったが、しんどくもないし気のせいかと思い、
走りに行く…
実際は歩きですがね(笑)





けれども、晩飯後に悪寒を感じる(>_<)

速攻で薬飲んで栄養剤飲んで寝る!

月曜、仕事終えて13時半に帰宅!
速攻で布団に!

晩飯の18時半まで5時間熟睡!

食事後、またまた薬と栄養剤飲んで20時半に就寝!
朝の3時半まで熟睡



火曜日も13時半に帰宅後すぐに布団へ!
月曜と同じパターンで過ごす!

水木と休みをもらったので
食事する以外は寝てばかり!

食欲もあるし、これだけ寝ても寝足りない感じ!

ちょっと、息抜きに起きていますが
熱っぽいのは変わらずで明日も休みで良かったと・・・


インフルエンザではないと思ったのも有り医者には行ってません!
医者に行きうつったら嫌ってのも有り…(^-^;


48時間以上経ってるので抗インフルエンザ薬は効かないので
どっちにしろ大人しく寝て回復するのを待つのみですね(^-^;




なんか病気になると時間勿体ないですよね(>_<)
寝て過ごすだけなんて・・・




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  1. 2018/01/24(水) 13:59:09|
  2. 何でも無いこと
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姫路城マラソン3週間前だというのに・・・

ちょっと昨日も走れず、
まぁ~日曜に長い距離走る為にランオフでウォーキングしたと思えば良いかと・・・


そして本日は長い目の距離走ろうと考えていました♪
どこへ行くか(^-^;

グルグルの周回コースを避け箕面のマイコースの組み合わせで20km以上は走ろうと
家を出ました(#^^#)


途中でGPS時計を忘れてるのに気付き引き返す(>_<)



結局、家の近くの周回コースに変更としました(笑)



さて、用意は万端(^^)v
走り出しますが、なんかしんどい(>_<)

12時過ぎだと言うのにまだ体が起きていないような感じ(^-^;

走ろうと思うが走れず歩きに変更(>_<)

せめて長い時間歩こうと約2時間15分歩く!


来週はたつの市梅と潮の香マラソン!

昨年はフルマラソン本命レースで超撃沈したとはいえ、
そこまでの練習はちゃんと積めていて、
たつの市梅と潮の香マラソンでは自分なりの良いタイムが出ました♪


しかし、今年は怖い(>_<)



しかも、今、ちょっと風邪ひいたかなって寒さを感じてる状態(>_<)
朝起きた時にちょっと変だったんよね(>_<)

栄養付けて寝よ



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  1. 2018/01/21(日) 17:54:18|
  2. トレーニング?
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疲労抜きウォーキング♪

脚がパンパンでした(^-^;

仕事中にストレッチを頻繁に行うも張りは取れず!


速い人が行う疲労抜きジョグのペースってのが
此方はウォーキングになるんですよね(笑)


5km程ポケモンウォーク♪


やっと脚が楽になりました(#^^#)



明日はマイコースの高山公民館へ走りきれるかの様子を見に行ってきます(^^)/





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  1. 2018/01/19(金) 21:38:27|
  2. トレーニング?
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久し振りに走り通せた♪

本日、姫路マラソンの宿を確保しました♪

姫路駅まで車で15分ほどの太子龍野バイパスの太子東ICから直ぐのホテル


さぁ~~
宿も決まったし頑張って走るぞ~~~って訳にはいきません(笑)






真夏の暑い時期以外、マイコースで歩くことは無い!
動悸等で走れなくなった時は除く(^-^;


それが、ここんところ、走り切れずに往路から歩きが入り
下り基調の復路でも歩きまくり(>_<)


腐らず走りには行ってるがしんどいのだけでなく
情けなくて嫌になる(>_<)


汗をかくのは気持ち良いってのは昨日のジムで思い出したのだが
表を走ってると今は「なんでこんなに???」ってことしか考えれない!





一つ考えれることと言うか変えたことがあるので
それが原因だとは思うことはあるのですがね(^-^;







ちょっと、昨日の休みと本日の2日間戻しました♪




そして本日もマイコースは往復14kmの高山公民館コースへ走りに行きました!

一昨日、その前も歩きまくったコースです(^-^;



さて、本日ですが、ペースは遅いながらも
一度も歩かず走り通せました(^^)v



ってたった14kmだからこれが普通なんですがね(笑)






もう少し確認してみます!




ただ姫路マラソンで前までの様には走れませんので完走狙いとなってますがね(笑)




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  1. 2018/01/18(木) 21:28:43|
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VO2 Max(最大酸素摂取量)上がってるよ(笑)

本日、仕事が暇なもので休みとなりました!

しかし、天気予報では雨(>_<)


これはジムに行くしかない(#^^#)

トレミで30分走ってバイクで11分漕ぐ体力測定して19分漕いで
その後、もう一度トレミへ行くが15分でダウン(^-^;

そして脚の筋トレを少しだけして帰宅と♪

ちなみに、トレミは5%の傾斜を毎回つけております(#^^#)




さて、バイクでの体力測定でのVO2 Maxの結果は♪

2018_01_17_01.jpg

53.0ml/kg/分



今までも測定結果ですが、
2016年12月20日 48.6ml/kg/分
2017年04月11日 51.2ml/kg/分




今回の数値ですとサブ3.5出来ています(^^)/

やった~~~(笑)


ここんところ、マイコースの14kmを走り切れずに歩きタップリ入ってるんですがね(笑)





ちょっと、このしんどくて走り切れないって原因がこれかもって事が有ります


次回にでも…


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  1. 2018/01/17(水) 18:22:50|
  2. トレーニング?
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心配事(>_<)

マラソンには関係ないが、ちょっと心配事を!



9月くらいから退職した先輩と連絡がつきません!
退職後も、時々、会って飲みに行っていました!

とても尊敬しており、お世話になりました(#^^#)


団塊の世代のイノシシ年!

前回有った時には身体の悪い所とかは無いって言っていました


家の電話かけると現在使われておりません!
携帯電話に掛けると呼び出し音はなるが出ない!


会社の後輩にそのことを言うと心配だからと
家まで見に行ってくれたが、標識は上がっているが
誰も居ないとの事だった!

もしもだが、倒れていて亡くなっていたりしたら
夏なので腐敗で匂いで分かるだろうから、そんなことはないだろうと!


先輩は退職の少し前に奥さんが無くなり一人暮らし!



ただ、近くに娘さんが住んではいます





時々、携帯に色んな時間で非通知や通知して電話かけてるが呼び出し音はなるが出ない!



って事は番号の持ち主が変わったか、充電はしてるので使っているって事ですよね!






そして正月!

毎年、元日に年賀状が来ますが、今年は来なかった!

此方から送った年賀状には、娘さんとかが見て分かるようにと
連絡付きませんがどうかしましたかって文言と此方の携帯電話の番号を書いておいた!


ちなみに、送った年賀状は帰って来なかったので
ちゃんと届いているはず!

これらから、多分、入院してるんだとうと思うのだが・・・

それも連絡が出来ない状態って事だろうなとは考えているんだが・・・




昔って言っても退職してからだが、先輩に聞いたことがある。
「もし○○さん亡くなったら、通夜とか葬式には行けないの寂しいよな」って!

すると、「大丈夫や! 携帯電話に入れたある人間には知らせる様にと言ってある」って返事だった!




連絡付かない先輩と一緒にもう一人の退職した先輩と一緒に呑むんだが
この先輩にも連絡付かなかった9月に何か知らないか連絡してるんだが
何も知らなかった!
そして正月明けに連絡すると、やっぱり年賀状は来なかったらしい。



どうしたんだろう?






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  1. 2018/01/14(日) 23:32:48|
  2. 何でも無いこと
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今日のランスマ見て♪

今日、姫路城マラソンから届きました♪




IMG_0585a.jpg




正直、ちょっと走りたくないなって気持ちが大きくなっていました(>_<)

何故って?

姫路はタイムを求めてのエントリー!


タイムを求めなくても、余りにも走れなさすぎます(>_<)




今日も箕面のマイコースは長い目の14kmの高山公民館コース!

往路の6km手前から歩きが入りました(>_<)
復路の下りでも歩きが・・・(>_<)


一昨日も復路の下りで歩きが・・・



今までならこの時期って一番走れている時期って言ってもおかしくない時期!

だって、毎年、本命レースの前だからね♪



しかし、12月の奈良マラソン前よりも走れなくなってる(>_<)

当然、昨年までとは比べようもないくらいにね!


ただ、今日でも最後を飛ばした時には、前までの走れた時の感覚で
気持ち良く走れる時がたまにある!





心肺だと思うのだが、体がツラい状態になって
しんどくて走れなくなるんだと思ってる

このしんどいってのは普通、走ってるとダッシュとかマラソン後半のしんどいって感覚でなく
疲労困憊って感じ?で歩きさえもしんどくなる(>_<)

心拍数は関係無し!


6km弱で歩くくらいだから制限時間6時間だから歩いてゴールは出来るだろうが
完走目標となって走る気が失せてた(>_<)





しかし、今日のランスマ見て
ちょっと走ろうかって気になった(#^^#)




本日のランスマは神戸マラソンの特番♪

やっぱり、震災がメインテーマって感じですよね♪


初めてマラソン走る女子大生♪



自分が初めて奈良マラソンを走った時の気持ちを呼び起こしてくれた♪

あの日、ほんとありがとうって思った(#^^#)



その時の日記をコピーしたものを前にアップしてます♪

ここから

2010年12月7日の日記からが、初マラソンである奈良マラソンを走っての気持ち(#^^#)



姫路城マラソンも応援が熱いと聞く♪

タイムは気にせずってのは、2017奈良マラソンで思った様には
走れないのが分かって決めていた事なんだが

完走出来るのか全く分からず、完走がとても嬉しかった初マラソンを
思い出し、走れることやボランティアや応援に感謝し走りたいと思った




少し楽しみになってきた
ランスマありがとう(笑)







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  1. 2018/01/13(土) 21:56:38|
  2. 思ったこと
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距離稼ぐなら周回コース以外

周回コースは忍耐要る(笑)

その点、箕面のマイコースは、気楽にと言うか周回コースみたいに
忍耐要らずに同じ距離を走れる(^-^;


ちょっと楽に走りたかったので9日は箕面のマイコースへ♪
気温は4℃~3℃で雪がチラつく中走ってきました

往路の登りは上げたつもりなかったがしんどかった~~~
だから復路の下りは沢山、歩きが入ってしまった(>_<)

普通なら登りを無理しなかったらタイムアタックするのだが
全然走れなかった(>_<)

そして昨日は雨が冷たいのでジムにてトレーニング♪
トレミは30分で交代なので30分4kmだけ走り
脚の筋トレへ♪
脚を1セットだけ筋トレ行い歩きを10分だけと
1時間弱の短い時間ですがトレーニング(^-^;




そして本日は一昨日よりももっとい中、箕面のマイコース♪
気温は-1℃の表示が出ていました
それも夏とかなら一番気温の上がる14時辺りで(^-^;


コースに雪は少なかったがアイスバーンの所が所々あり怖かったです!


さて、走りの方ですが、やっぱり全然ダメでどんどん遅くなってます(>_<)
一昨日と違い頑張って復路でも走り切りましたが
コースタイム見てみると昨年と比べてめっちゃ遅くなってます(>_<)


とりあえず、本日で今月100kmなので月間300kmは走れる様に頑張るか(-_-;)
ユックリとですがね


多分、それだけ走っても現状維持さえ出来ないと思いますが(>_<)



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  1. 2018/01/11(木) 21:43:23|
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長居公園での練習会&新年会

今日は一日中雨なので家でゆったりと♪

ちょっと珍しいポケモンが出たので取りに行くと
雨の中を走ってる人が2人も居た(^-^;

燃えてるなぁ~~~

しかし、自分なら風邪ひいたら元も子もないので、
ジムに行くだろうなと(笑)






昨日はかおさん企画の裏信太山企画長居練習会


その後はカブトムシさん企画の新年会




午前11時スタートの事なのですが、少しだけ早くに行き走っていた
たった1周だけしか走れなかったが・・・(^-^;


カブトムシさんも同じく1周♪

しかし、早くに来て走っていた人がまだ居た

JTさんは集合までに30km走っている(^-^;
takeちゃんも走っていた!






さて、参加者は何人いたのだろう?
とりあえず、集合写真

20180107_01.jpg




真ん丸では無いのは皆、分かっていたが・・・(^-^;
20180107_02.jpg






まず、自己紹介等してから設定タイムごとにスタート♪



4:15/kmグループ
サトさん

とりしゅんさん

し~やん

なーくん

20180107_03.jpg






5:00/kmグループ

やまけんさん
ゆるりんさん
あっくん
やべっち
JTさん
奈王さん???
お猿さん
すいません、お一人名前分かりません
20180107_04.jpg





サブ4グループ

えむさん
ごえもんさん
まくりくままさん
カブトムシさん
ねむねむさん

20180107_05.jpg




6:00/kmグループ

ごろみさん
コッシーさん
マッスルゴリさん

20180107_06.jpg





LSDグループ

自分
ハマーさん
マッキーさん
kenさん
ちゃうちゃうさん


20180107_07.jpg








さて、此方はどれだけ走ったかと言えば・・・(^-^;


2018_01_08_rap.jpg


走り初めて、コースは平坦だし天気もバッチリで走りやすくて
いつも通りの心拍数140で走ろうとするが心拍数が低い目で推移!

それでもいつも通りのタイムと調子良く感じた♪



しかし、それは最後まで持たずに
トータル6周で終わってしまいました(^-^;

ほんとはもっと長く走っていたかったんですがね(^-^;

走るのは終えて1周歩きで♪
ポケモン捕まえながらね(笑)






ほんとは篠山マラソンまでの大会は頑張り、
来シーズンからゆっくりと走ろうと思っていたんだが
そんな器用な事は出来ませんね(^-^;

もうゆっくりモードに入ってしまい
頑張ろうって気が起こらない(笑)


さて、今月末のたつの市梅と潮の香マラソンとか
姫路城マラソンは走れるのだろうか心配です(・_・;)






新年会は毎度ながらのとても楽しい時間でした





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  1. 2018/01/08(月) 22:00:23|
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記録はノートに♪

前まで雑誌ランナーズを買っていた時は
ランナーズダイアリーってのが付録で付いてきていたので
それに走った距離など書いていた♪

しかし、買わなくなったしネットでジョグノやエプソンのんつけてるし良いかと・・・


GPS時計持っていなかった時は、RUNNETのだと距離とタイムから
ラップとか分かるので書いていたんだが、今は止めてしまった(^-^;



しかし、ネットのんってパッと見たい時に不便なんですよね~~~(>_<)
それに、他の日と比べたりするのにね!


今年から普通のノートに走った距離や思ったことなど書いています♪


ただ、、前のランナーズの付録の日記でもだったんだが、
問題点が一つだけあるんですよね~~~





此方、字が汚い!

それだけならまだしも、じっくりと言うかゆっくりと丁寧に書けば良いのだが
じれったくてちゃっちゃって書くものだから
何を書いたか余計に読めないものが有る(笑)

自分でも何を書いたか分からないと役にたたない・・・(^-^;




本日、雨だからジムで走ろうと行ったのだが
正月休みで明日からでした(^-^;

って事で、雨は大丈夫そうだったので、またまた家の近くの周回コースを♪

ただ、本日はランニング足袋でなく靴で♪
やっぱり、靴は走りやすいと思う(#^^#)





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  1. 2018/01/05(金) 21:37:22|
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走った後の風呂は年中(^-^;

本日も家の近くの面白くない2.2km周回コースランニング足袋で♪

この頃、箕面のマイコースよりも嫌いな周回コースばかり走ってる(^-^;

まぁ~忍耐力つけるためと思って何も考えずに淡々とですね(^-^;




今日は寒かった(>_<)
半袖のシャツ着て長袖を着て・・・
耳当てして手袋して・・・


耳や手はそんなに冷たくなくて外したりしてたのだが
体の冷えはどうしようも無い(^-^;

ウインドブレーカー着れば良いのだが、暑くて汗かくと冷えるからね!
半袖と長袖の2枚重ねで寒くは無かったのですが
やっぱり、体がと言うかお腹が冷えてるんですよね~~~(>_<)

お腹の脂肪が冷たくなっています(笑)



走った後の風呂の温かく気持ちの良い事♪

極楽です(#^^#)





夏は夏で汗流すのや水で体冷やす為にシャワーや風呂に入りますが
冬は冬で風呂は外せません♪



明日の天気は微妙だなぁ~~~
これだとまたまた箕面のマイコースは無理臭いなぁ~~~

また今日のコースか(>_<)





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  1. 2018/01/04(木) 18:09:45|
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粘り強く???

今年の目標は根気よく、粘り強く♪







本日予定は出掛ける前に走っておくこと♪

出来れば15km、2時間は見ておきたい!
なんなら10kmの1時間半でも!

日頃の習慣と歳から早起きは普通に出来る(笑)


しかも、6時半起きでも十分間に合うから余裕余裕(*^^*)




此方、寝起きは体が動くまで少し時間が欲しい!
最低、7時に家を出るつもり!





目覚まし無しで5時前に起床!
ちょっと早いかと目覚ましを5時半にセットして2度寝!

2度寝だと寝過ごし有るからね(笑)




そして5時半に起きるが、まだ早いと6時過ぎにセットし直し3度寝!(^_^;)




次、起きるとなんか雨音が聞こえる!
表を見ると雨が降ってる!

雨雲レーダーで確認するとこの後も何度も何度も雨雲がかかってくる

朝飯抜きの腹ペコランだし、ほんとの寝起きでないし、7時前に様子見るかって事でもう一度布団に(^_^;)




気付くと9時でした!

オカンとこに行く用意せねば(^_^;)











根気よく、粘り強く!

走ろうとはしました(笑)

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  1. 2018/01/03(水) 11:35:58|
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走り初め♪

今年は心拍数140ってのを基本に走ろうと思っています(#^^#)

昨年後半から心拍数140に抑えて走ってはいるのですが
とりあえず、このペースなら楽に走れ動悸と言うかしんどくて走れなくなることは
無いと思う!
それとユックリなペースの方が体に良さそうだから(笑)




ただ、出来るだけ毎日走るようにしようと思っています!
それと、一回の距離と言うか時間を出来るだけ長く!
そして、最後は流しで飛ばして大きなフォームで終わる♪


(注)自分比ね
ブログ村って凄い人だらけだから凄い距離走ったりしてるしね(^-^;





箕面のマイコースへ走りに行くと
往路の登りは心拍数は抑えて走りますが
復路の下りは飛ばすつもりではいます♪

ユックリばかりで走ってると小さくなってるの分かるものね(^-^;
それに気持ち良くないしね(笑)



さて、本日ですが、仕事始めなんですが数時間で終わるので
走る時間はタップリと有ります(#^^#)

そして、帰り道にある服部緑地公園の駐車場が正月3が日だけ無料!

って事で公園の外周で約3kmをグルグルと30km走ならぬ30km走った!って事を行おうと♪




走り始めるとなんとも調子良くない(>_<)

それに緑地公園の外周って結構アップダウンがありしんどいんですよね(^-^;

今日は登りでめっちゃ腰落ちてるの分かるし、しんどいので歩きになるしで
3周オーバーの10km程で止めて走る場所を変更♪


土のグラウンドの外周約500mをグルグル
ここなら平坦ですし距離が短いので淡々と走ることが出来ます♪

それと、なんか超グルグルする方が飽きが来ないんですよね(笑)
ただ、じれったいですが(^-^;



ここでも心拍数を140に抑えてと思っていましたが
140ちょいオーバーで淡々と約19周の10km走りました♪

最後の1kmは飛ばしてk5:28!
心拍数も170にまで上げれた!

しかし、20km目だったので、バテ気味だったので
大きなフォームで気持ち良く走れたかどうかは(^-^;






明日はおかんとこへ行くので
朝のうちに家の近くの周回コースで15km程走っておきたいなと♪

その為にも早くに起きないと!
って言っても7時から走り始めても間に合うのですが
なんかこの頃と言うか今シーズンと言うか、
休みの日に早く起きるのが嫌でね~~~(>_<)






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  1. 2018/01/02(火) 17:28:29|
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謹賀新年






年賀状2017_12_10_40a のコピー

本年もよろしくお願いいたします♪





今年は大会でのタイム云々よりも
まずは練習を根気よく、粘り強くを目標に(#^^#)





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  1. 2018/01/01(月) 05:00:00|
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プロフィール

ちょうみん

Author:ちょうみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト


2017年04月22日
第4回香住・ジオパークフルマラソン大会
05:24:18


2017年05月28日
第30回麒麟獅子マラソン大会
02:26:51


2017年06月04日
第32回たたらぎダム湖マラソン大会
02:21:44


2017年11月05日
2017第31回あいの土山マラソン
25.6kmでの関門アウト


2017年11月19日
第36回川西一庫ダム周遊マラソン大会
02:12:00



2017年12月09日
奈良マラソン2017
04:47:56(ネット)


2018年01月28日
第46回たつの市梅と潮の香マラソン大会
02:16:17


2018年11月18日
第39回都祁高原マラソン大会
02:33:58


2018年12月08日
奈良マラソン2018
05:26:23(ネット)


2019年01月27日
第47回たつの市梅と潮の香マラソン大会(10km)
01:00:56

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