写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
第4回香住ジオパークマラソン 正念場!
さて、今日、走ろうかと思いつつ雨が降って来たので
これ幸いとサボりです(笑)
今は快晴(^-^;






さて、香住ジオパークマラソン後半!

急に動悸が襲ってきました!

ここんところ、出てなかったから新鮮だった(笑)



けれども、ショックも大きかった(>_<)

何が一番のショックだったかってのは完走よりもウルトラマラソン!

たかがハーフ位で動悸が出る様じゃ100kmなんて無理な話し!

これはウルトラマラソンの挑戦は延期だなって直ぐに思った!







まず、ウルトラマラソン挑戦が頭に浮かび、次にこの大会をどうするかでした(^-^;



とりあえず、止まらずに歩いていましたが、心拍計の数値は下がったのですが
動悸が出そうな雰囲気バンバン感じていました!
歩くのもちょっと息苦しく心肺に負担かかっている感じでしんどかった!


そして、河内長野マラソンやたたらぎダム湖マラソンでやったみたいに
横になって頭に血を回しやすくしてやった!

ちょっと、久しぶりにきつい目の症状だったから
体が余計にしんどくて一度、座ると立つのが嫌だった!


横になって良いアングルだなと思い撮影(笑)
2019_04_22_082.jpg




現在、23km辺り!
DNFするにしても収容車待つのは、めっちゃ時間かかる!


幸いなことに、あと7kmほど行けば会場に戻れる!
歩くことは出来るだろうから、会場まで歩いて行きDNF!



無理に先に進んで一昨年の奈良マラソンみたいに
倒れたら嫌だなってのも有り、会場でDNFに気持ちは傾いていました!



一度、横になっても余り変わらなかったので、もう一度、今度は頭が脚よりも下になるように
横になった!



この姿を見ると倒れたと思われかねないので、倒れてるんのじゃないよと
知らせる為に脚を上げたり動いていたが、やっぱり、心配した年配の女性ランナーさんに
声を掛けられた(^-^;

「大丈夫ですか?」







頭に血が廻るように横になっても、動悸が出そうな感じは収まらず、
どうするかなぁ~~~とやっぱり、悩みながら歩いていました

やっぱり2戦連続のDNFは嫌ですよね(>_<)

前走の篠山で完走出来るのに気持ち折れてタイムアウト!
めっちゃ後悔しました!

あんな想いは嫌だなぁ~~~って色々とぼ~~~っと考えながら歩いていました!


ついでに、写真撮影には丁度良いわとも思いつつ(笑)


片方の人は30kmで終えたみたいで会場通過後のすれ違いでは一人だけだった
2019_04_22_086.jpg









2019_04_22_088.jpg




6時間のぺーサーだからこの人達よりも遅れると完走はなし
2019_04_22_089.jpg





そうこうしてるうちに、先程の甘酒エイドが来ました!
まだ甘酒あるかなと楽しみにしながらね(笑)

甘酒と水を貰い、先に進みます!



そうすると、急に息苦しくなってきました

心拍計を見ると170を指しています!

ちなみに、心拍計は冬場は信用ならない時も有りましたが
暖かくなり異常値は出ていません


歩きでそれまで90以下に落ちていた心拍数が急に上りました
たかが、歩きで心拍数170はおかしい!



ここでアルコールだと思いました!
ただでさえ、体がえらくなって来てる所でアルコール採ったのが悪く出たんだろうと…


正解かどうかは分かりませんが、自分なりにいつもの動悸&立ち眩みでないと
思えたのは一気にやる気が戻ってきました(#^^#)


とは言っても、動悸が出る前にしんどくて歩いてる状況!
そのうえ、動悸が出て体はもっとえらい状態になっていて
走るのとかとてもしんどいです(^-^;


ここで篠山マラソンでの反省点を思い出し
制限時間6時間だから時間一杯かけたら完走できるのだから
歩いてでもゴール目指そうと!


あと3時間かけて20kmほど進めば良いのだからね(#^^#)





話しで聞くだけのウルトラマラソン!

「登りになれば無理して走らんでも歩いたらええねん」


フルマラソンの大会なのにウルトラ走ってる気分になりました(笑)

登りは無理せず歩き!
ってのはしんどさも有りますが、無理を押し通していつもの出方の動悸が出たら困るなって
意味合いが大きいのですがね(笑)

下りでは周りを抜いて行けます(#^^#)





ここらからタイムとか全然きにしなくなりました(笑)



ただ、ぺーサーは気になりましたね~~~

豊作線のすれ違いで5時間半や6時間のぺーサーを見ていますからね





一応、後半のラップ
2017_04_22_rap4.jpg




後ろですれ違いのランナーの方に大声で「がんばっ!」って声を掛けてる
女性が居たのですが、この人が5時間半のぺーサーの前を走ってる
大会関係者!
大きな元気な声なので良く聞こえます!


この人に追い抜かれないようには頑張りたいと歩いても止まらずに進んでいました!








赤い屋根の所が会場の漁港!
2019_04_22_095.jpg







そうこうするうちに会場に到着!
ゴールはまだです!

この会場を行き過ぎて折り返してきてのゴールとなります!


自動でどない撮ったら、こんな露出オーバーになるねんと思う奥さんの写真(>_<)P4220120.jpg











後ろでずっと声は聞こえます(笑)



けれども、体はしんどくて、もう抜かれても良いわと
景色の良い所へ来ましたので、写真撮影と称して反対車線に(笑)

ここで抜かれました!

シャッター押すのに止まるだけなので休憩ではないのですが、
無理に頑張っていたのとシャッター押して息抜きが出来たので気は楽になりました!

2019_04_22_098.jpg









この後、ほんとの5時間半のぺーサーに声を掛けて抜かれてしまいました(^-^;

「頑張ろう」だったかな?
イモトの仮装した人でした!

とても優しい言い方だったので、頑張って完走しようと思いました!

この後、このぺーサー軍団について行き、途中で抜き返すこととなりました

このぺーサーについて行けば完走は出来ると、とても力になりました!


2019_04_22_099.jpg












ここの大会!
5時間半や6時間と言う完走ギリギリのぺーサーの人達は
仮装も凄いし明るく声を掛けてくれ、苦しいランナー達を明るい気持ちに
なるようにって感じで賑やかでした!

すれ違うランナー達も分かっているのか
殆どがありがとう~~~って声を掛けてすれ違っていました!









もう最後はどこも同じですよね(^-^;

ゴールはまだか~~~

早くゴール来い!(笑)




って事で篠山と違い気持ち折れることなく完走出来ました(^^)/

タイムは気にならず、とてもうれしく思っています♪





そして6時間のぺーサーをゴールで見ましたが
こんなのでした!

2019_04_22_104.jpg




この後、タイムアウトで完走にはならないのでしょうが、
ゴール目指してる人達が!









やっぱり、ゴールは目指さねばね(#^^#)





多分、来年も出るよ(^^)v














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短いシーズンオフ(#^^#)
香住ジオパークマラソンの後半を書きたいのですが
時間が無いので、明日にでも書きたいと思います(^-^;





土曜日に香住ジオパークマラソン走ってから全然走っていない(^^)/

ほんとは余り長く休みたくないのだが、
ちょっと、休養がてらシーズンオフを楽しんでいます(笑)

明日、天気なら走ろうかと…
雨なら日曜から走り始めます♪




例年のことながらいつが休みか全然分からない!

と言っても、此方は一応、有休届けを出して休みを確定させてるんですがね!




5月の連休の休みは
29日(日),3日(祭日)


ちなみに3日は水曜で自分が行く得意先が休みだから
日頃でも水曜日は休みやすい!

3日はユリカモメが有るので有休届けを出しておいた
って何故、祭日で有休届け出すねん???




今年もユリカモメ、応援行くよ~~~
ついでに、練習がてら今年も走るよ~~~
応援よりも走るのがメインかもね(笑)


ただ、次の日が仕事なのでアフターは今年も行けません(>_<)





そして13日の土曜は長居駅伝に行きたいので有休と!

楽しそうですので参加どうですか?




結局、休みはこれだけだろうと思う(>_<)



ちなみに、他の大型運転手はいつが休めるか全然わかっていない





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第4回香住ジオパークマラソン いよいよ走るよ♪
タイムなんて狙うつもりのないコース(笑)
練習のつもりでの参加ってのも有り、大会前から気合いと言うか緊張感は無かった♪


それが会場に入っても大会自体に緊張感がないので此方も全然、緊張も何もない(笑)




初めてのコースだし、普通ならこの先、どんな事が待っているのだろうかと
ワクワクとした気持ちになるんだが、それさえも無し(^-^;


ほんと練習走るみたいな気持ちでした(笑)








緊張感も何もないままスタート♪



ユキさんは練習でも全く走っていなかったとのことで、暫くは様子見で一緒に走りました♪
今まで篠山とか淀川ハーフとかスタートは一緒に居たことは有りましたが、
スタート後、直ぐに見えなくなってしまったが、今回は約2kmほど一緒に走りました(笑)




ユキさんがさて先に行きますわって所で奥さんが写真撮影!



奥さんはスタート30分くらい前に分かれて写真撮影の為にコース先に行っていました

ほんとはもっと先に居るような事を言っていたので、気付くのが遅れてしまい
後ろ姿などになってしまった(--〆)








P4220074.jpg





今回は一眼レフカメラをたすき掛けで走ってます(#^^#)

P4220078.jpg


P4220080.jpg

写真で見るとフォームは前よりもだいぶん良くなっている感じがする(#^^#)










とりあえず、動悸&立ち眩みが出た後のラップタイムまで載せておきます

2017_04_22_rap3.jpg






登り!


坂が凄いって思って走ってるので
正直、全然平気でした(^-^;

まぁ~景色艇には海が有るか無いかの違いだけで
箕面のマイコースをゆっくりと走ってる感じでした(#^^#)


そうこうしてるうちにユキさんとすれ違いました♪

此方はコースを良く覚えていなかったので
こんなに早くにすれ違うなんて思っても居なかったので
声を掛けられて気付きました(^-^;


約14kmで折り返し♪


そして来た道を戻ります




折り返し後
2019_04_22_067.jpg




折り返してからの登りで思ったよりもタイム落ちていたし
心拍数あげやなあかんかった(^-^;

下りでも思ったよりもタイムは上がらなかった(>_<)

ただ、まだ、歩くことは有りませんでした!









第4エイド辺りの復路だと思います
約18km辺り?






きつかった上り下りを終えると綺麗な海が出てきます♪

2019_04_22_069.jpg


2019_04_22_072.jpg





そしてここらから左折で豊作線と言う田園地帯に向かいます


豊作線に入ってすぐ?にユキさんと2度目のすれ違い♪
ユキさんは4時間のぺーサーの前を走っていました









まさかサブ4ぺーサーの前を走ってるとは思わなかったよ(笑)
だって、全然走れていないって言ってたし、本人も言っているように
肥っていたしね(笑)

2019_04_22_074.jpg









のどかな景色でした♪

2019_04_22_076.jpg








大分、バテが来ているのが分かります(^-^;

しんどくて歩こうかと思った時に私設?エイドが出てきました!

そこでは甘酒も配っています♪


ほんと、へばって歩き入った位だから
喜んで甘酒飲みました(#^^#)
栄養補給♪



まさか、これがそんな事になるなんて・・・




暫く進むと急に動悸が襲ってきました(>_<)

豊作線に入る前に標高差約80mの坂が有り、
心拍数を上げないように気を付けていましたが
結構、頑張って走ってきたツケが来たかと思いました(>_<)




暫く歩いたら収まるだろうと折り返しへ向かいます♪




本日はここまでで




よかったら押してやって(#^^#)
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ウルトラのエントリーは決めれず(^-^;
香住ジオパークマラソンのレポ書いていますが
ちょっと時間かかるので別に思ったことを・・・(笑)





香住ジオパークマラソンって最終戦の篠山マラソンから1ケ月チョイ!

良くマラソンの疲れは1ケ月は残るとか…

そして短い距離しか走っていないとは言え、心肺上げる練習している!




もしかして、香住ジオパークマラソンは体調的には良い状態で臨めるんだろうなと思っていた(^-^;



コースは言っても海岸線沿いのコースのなので、多分、丹後ウルトラとよく似た感じだろうとね





密かに目標立てていました♪
目標って大層だが、一応、最低限でどれだけ走れるかで判断したいと思っていました(>_<)


100km走るなら、ウルトラの半分以下のこん大会で5時間!

フルマラソ2本走ってハーフ!
5時間X2の10時間+ハーフのタイム

制限時間が13時間だからフルを5時間が限度?(^-^;



100kmまでの脚の状態は分からないとは思うが、一応目途として♪
この大会で5時間で走れるかどうかを見てから決めようかと…(^-^;




だから5時間でゴール出来るかどうかで見極めたいと…
ただし、ウルトラマラソンと同じくエイドに寄ったり休憩したりしてね




                    
結果は動悸&立ち眩みが出ての約5時間半!




タイムからは決めれんかった(笑)

どうするか、もう暫く様子見(^-^;                                                                                                                                                                                                                                                                                           

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第4回香住ジオパークマラソン スタートまで♪
次回の為にも備忘録的にも…(^-^;


朝?の2時に家の近くのコンビニにユキさんが迎えに来てくれました(#^^#)

そして中国道の宝塚ICから舞鶴道経由、北近畿豊岡自動車道で会場まで
約2時間30分!
午前4時45分位に会場横の駐車場の到着で少し仮眠!

受付等はしなくても良い様にゼッケンは前もって送られてきています





けれども、すいてるうちに会場の大漁旗など見ておこうって事で会場へ♪


P4220002.jpg







朝は曇っていたしヒンヤリと冷たかったんですよね!

P4220027.jpg





P4220051.jpg





一旦、車に帰り用意してから会場へ♪




青空が出てきたし人が多くなってきて
賑やかな感じになってきました(#^^#)

2019_04_22_044.jpg



けれども、ノンビリとした雰囲気です



P4220059.jpg












スタート地点に並ぶのも時間一杯に来ても全然大丈夫(笑)




基本的にハードなコースでタイムを狙えないために
トイレとかもそうですが、血走った感じが全くありません!




ある意味、ウルトラマラソンのスタート前みたいな感じです♪




ちなみに、開会式の挨拶とかもほのぼのとして良かったですよ(笑)



どこら辺に並ぶかタイムが書いたプラカードを持った学生さんが
立つのですがこの時点(スタート約10分前)で、まだ来ていません(笑)

2019_04_22_052.jpg





だからあんまり意味が有りませんでした(^-^;
ちなみに、ユキさんが言うには昨年もだとさ(笑)











さて!
コースはどんなのか見ておきましょうか(#^^#)

此方からPDFで開きます





2017_04_22_ko-su2.jpg



スタートから東へ約14km行って相谷って所で折り返します!
そして海岸線から一旦、田んぼの中の道である豊作線へ左折!
豊作線も約2kmちょいで折り返します!

その後、また来た道である海岸線を通り会場の前を通り過ぎ、
三田浜って37kmの所まで約4km行き過ぎて折り返すします!

そしていよいよゴールです♪





このコースのきついのが上り下りの海岸線の道!

コースマップ見ても分かるように登って下ってを何度も繰り返します!


まぁ~
このコース図の標高差を見てタイムを狙おうなんて事は思いもしません(笑)
だから、ユックリでも走り切ろうと思っていたので
ある意味、楽に感じていました!
動悸が出るまで(^-^;



ゆっくりと走ればなんともないです!
???(笑)


そしてエイドは沢山有ります!
エイドごとにトイレも有りますし、それ以外でも海岸線なら海水浴の海岸には公衆トイレが
有りますので、トイレに困ることは有りません♪



今日はここまでで次は実際にコースを走っての事を♪






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香住ジオパークマラソンお薦めやわ♪

香住ジオパークマラソン!
ランネットの口コミ等で見るのとユキさんから聞く以上に良い大会でした♪

それを伝えたいと思いますので
レポの前に写真沢山載せま~す(#^^#)

今回は一眼レフを持って走りました(笑)
まぁ~そんなに一生懸命、写真撮りながら走った訳でなく
画質の良い写真を残したいと思ったからで(^-^;
















その前に…(笑)

昨日はめっちゃ疲れましたので、
本日はユックリ寝るつもりが日頃の習慣と歳から?早くに目覚めると言う事に…(^-^;




朝の早いうちなら車もすいてるし、それなら大阪城公園に水都大阪マラニック参加のカブトムシさんの
スタートを見届けようと♪


昨日、フルマラソン走って、今日、途中を一緒に走るなんて出来るほどタフじゃありませんからね(笑)


大阪城公園の帰りで歩きで太腿に少し筋肉痛を感じるくらいなので
少し休んでトレーニング再開ですね(#^^#)





そして香住ジオパークマラソン途中で出た動悸&立ち眩みの原因は
甘酒によるものだと思われます♪

コースに豊作線って所を走るのですが、そこに酒蔵がやっている私設エイドなのかな?
ちゃんとした大きなエイドが有り、甘酒を出してくれていました♪

日頃から豆乳甘酒を飲み甘酒が体に良いのは分かっているので
喜んでコップ一杯貰いました♪
ほんとは2杯いきたかったのですがね(笑)

家で飲んでる甘酒はアルコール分が0%の米麹から作ってるのを飲んでいます!
仕事前にアルコールチェックでもしも0.01でも出たらエライ目に遭うものでね(>_<)


酒蔵が作ってる甘酒だからほんの少しだけアルコール分が有ったと思います
味が普通の甘酒でしたからね!

そのエイドを通過後に動悸&立ち眩みが出ました!

まぁ~
そこに行くまでにも登りでスピードは抑えてはいましたが
心拍数は160オーバーが続いたりと心肺には負担がかかっていたので
ちょっと無理し過ぎたかなって思いました!

ただ、篠山や泉州でも動悸&立ち眩みが出なかったので、ちょっとショックでした!
これはウルトラの挑戦は無しだなと思いました!


豊作線の折り返しから歩き、心拍数は下がっているのですが動悸が出そうな
感じは全く収まらず!

歩くのもしんどくて田んぼのあぜ道に寝転び青空を見上げます

まぁ~
なんとも青空が綺麗で気持ち良い天気で走らずノンビリとこのまま居たいと思いました(笑)


それを2回ほど・・・

さて、この先、どうする?
とりあえず、23km辺りだから、あと7km程、行けば会場に戻れます!
DNFとなりますがね!

ほんとのゴールは会場を一旦、通り越して折り返してゴールするのでね





とりあえず、会場に向かい歩いてどうするか決めようと歩いていると
先程、甘酒を貰ったエイドに戻ってきましたので
もう一度、甘酒を一杯貰いました!

そして、また歩き出しました!



すると、歩きなのに心拍数が一気に上がり息苦しくなりました
心拍計の数値は170オーバー!


これが原因だと思いました(>_<)



このまま、走れるようになるまで歩きで往き、ゴールを目指すことにしました!

篠山マラソンみたいな後悔はしたくないと思っていますからね!
身体が悪い訳でもないんだから時間ある限りゴール目指そうとね(#^^#)


ただ、動悸&立ち眩みが出た後は、体がめっちゃしんどいんですよね(>_<)
練習の時、出たら走るのは中止で歩きで帰っていました








さぁ~
快晴の下の香住ジオパークマラソン!

こんな中を走ってきました(#^^#)


とりあえず、写真数点をどうぞ♪

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2019_04_22_092.jpg










2019_04_22_102.jpg








走りたいと思いませんでしたか?
走りたいと思ったならクリック宜しく(笑)



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香住ジオパーク・フルマラソン完走♪
前走の篠山マラソンは、自分的にはまさかの関門アウト!

今日はユックリで良いから完走をと思っていました♪




しかし、まさかの予想もしていなかった23kmでの動悸&息切れ
またもやDNFとなるかと思いましたが
無事、完走出来ました(^^)/


今回の動悸&立ち眩みはひどくて歩きに変えてもドキドキしてるみたいで走れないし
歩くのもしんどい状況(>_<)

そのうち、立ってるのもしんどく座り込む!

初めて症状が出た淀川マラソンの時みたい・・・



これは会場まで戻るのが精一杯で諦めなければならないかと思いました!




とりあえず、無事、完走♪





ユキさん、色々ありがとうね
お疲れ様でした!




動悸出たらその後、めっちゃしんどくて練習」では走れませんので中止にします!
だから今日は普通にフルマラソン走るよりも疲れました(>_<)


ユキさんの方が往復運転でしんどいのですが
めっちゃ疲れました!
こんだけしんどいのは今まで有ったかな???(笑)

日曜の大会でなくて良かった
明日は朝、ゆっくりします(>_<)


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土曜日の香住マラソンに向けて♪
土曜は香住マラソン♪

本日からランオフに入ります!

って言ってもそんなに走ってなかったのですがね(笑)




こんなに気合いの入っていないと言うか
ノンビリとした気持ちで望むフルマラソンは初めてです(笑)


もともと丹後ウルトラマラソンの下見がてらと練習のつもりでの参加ですがね(^^;




篠山マラソン終わってから長い距離は走っていない!

LSDで長い時間動くのも、3回しかやっていない!

大体が走っても10km程、走るだけ!



カフェイン断ちも禁酒も無し!
当然、カーボローディングなんて関係ない位に食べてるし(笑)


今回はこんなんだからファンランと割りきって気楽に走れます♪

けど、しんどいのでしょうがね(笑)


制限時間一杯使っても良いと思い走ります♪

エイドも寄りまくります(笑)

今まで奈良マラソンでもぜんざい食べてないし篠山マラソンもこの前の関門アウトの時に
初めて寄ったくらい、どこでもエイドは寄らずに遅いながらもタイム狙い(笑)
最近は水分補給のエイドも寄らずに走ってるからね(^-^;

それでも遅い(笑)








一緒に行くユキさんは待たせることになり悪いのですが(笑)



頑張らないで楽しむぞ~~~(^^)/




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今シーズン、今の所の参加決定大会♪
本日は早くに仕事終わったので家の近くの周回コースと思っていましたが、
昨日のサブ3,5に安心してしまいサボってしまいました!

嘘(笑)
寝不足だったので昼寝に廻してしまいました(^-^;



昨日、大会2つ申し込んでしまいました

そして本日、第4回香住・ジオパークフルマラソン大会のゼッケンが届きました(#^^#)


そんな今シーズンの現在のエントリー状況は!

2017_04_11_01a.jpg


まずは出るか未定ですが、丹後の下見がてらに香住ジオパーク!
お土産が干物とかで良いので楽しみ♪


そして次戦は麒麟獅子マラソン♪
これも口コミで見ると干物とかでお土産が良いので楽しみ(#^^#)

ちなみにお土産って参加賞です(笑)



そして、昨年も出たたたらぎマラソン♪

昨年は最後の最後の下りで飛ばしてゴール手前数百mで動悸&立ち眩みが出てストップとなった大会(^-^;

大会の雰囲気はとても良くて景色も良かった♪

動悸&立ち眩みが出なければ、どれくらいで走れるか見てみたいと思ったので
連戦になるが参戦♪




そして、神戸マラソン!

まだ走った事が無く一度は走りたい大会で毎年申し込んでいる!
もう当たるでしょう(笑)

もし、希望の四万十川ウルトラに出たならファンランも出来るか自信はないが…(^-^;


ちなみに、大阪はただで走らせてもらえるならって事で今年もeoだけに期待で
申し込みません(#^^#)




さぁ~
明日は走らねばならないでしょう(^-^;







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今シーズンはサブ3.5ですかなぁ~~~(笑)
本日は雨なのでジムにて筋トレ♪


筋トレを一通り済ましてからバイクに!




そして、今回も自転車エルゴメータ(エアロバイク)の体力測定ってモードで
VO2maxを測ってみた♪




結果は…











2017_04_11_02.jpg


51,2ml/kg/分



昨年の12/20に測った時!

実はサブ4出来る数値でした(笑)






その時よりも大幅に上がっています(^-^;

今回はもう少し頑張ればサブ3.5が狙えます(笑)

丹後のウルトラも余裕で完走ですかね?



最大酸素摂取量とマラソンの予想タイムは此方で♪







実際の走力はサブ4.5なんですがね(笑)





けど、測り方が間違っているのかな???



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市町村境タイムアタックの結果は?
ランオフ3日!
9日振りに箕面の約10kmのマイコースでのタイムアタック♪

どうなったでしょうね(^-^;







肩甲骨のストレッチ!
股関節のストレッチなどを終えてスタート♪



おっ!
脚が軽いし腰高に保つのがしんどくないよ♪

心拍数も上げれるよ♪


これはええ感じやよ(#^^#)





結果は(>_<)

往路の登りは前回のタイムアタックよりも約20秒遅れ!

そして、登りで精一杯走ったので復路の下りはボロボロでした(笑)

前回の復路のタイムよりも2分遅れ(>_<)





調子良く走ってたつもりなんだがなぁ~~~

心拍数も上がっていたし、ちょっとショックでした(笑)

ただ復路はヘロヘロでも心拍数上がってるし粘ったつもりでも
スピード出ていないのは分かったがね(^-^;



タイムを比べてみると


2017_04_10rap5.jpg




けど、自分的には最後まで頑張った(#^^#)


だから、次はタイム出るべ(^^)/



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毎月1度は行いたいが…
ここ3日ほどランオフとなってしまいました(^-^;

まぁ~これは仕方ないと…(笑)


これだけ休んでるので脚はフレッシュだし、明日はマイコースへタイムアタックに行くか~~~



さて、ウルトラに出るかどうかは置いといて、考えているのが月一度はフルマラソンを走っておきたいなって!
大会ではないのでツラいでしょうがね(^-^;


タイムよりも長い事、体を動かすのもいれてのフルマラソンの距離!



今月は香住のフルマラソン大会走るので良いのですが、
それに向けての30km走代わりに、考えているコースを走ってみようかと♪



このコースは前にハマーさん、マッキーさんが走っています
ここね


ちなみに、人に奨めておいて自分は走っておりません(笑)



こんなの丹後走る練習って思わねば走れないコースだと思っています(笑)
昔に自転車で行ったことは有るんですが、坂はきつくて押して歩いた所も…(^-^;



自分の場合、家から走るとなると片道21kmでなんかですまない!


ちなみに、エスケープルートなんて妙見山でしかなく、ハーフの地点を折り返すと
絶対に最後まで行かねばならないコース!



香住に疲れを出来るだけ残さないようにと思えば今週か~~~

水曜休んで走るか(#^^#)







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今シーズンはこんな練習するか(^-^;
本日は自転車通勤だったのだが、上手い具合に雨に当たらずに帰れました♪
家に着く少し前に雨がパラパラ!


今日はランオフです(^-^;

そして明日も雨臭いのでジムにて筋トレかな(#^^#)

土日と時間が無くて全く走れないだろうから明日はキッチリと頑張ります(笑)




もともと、マラソンなんて全く興味ありませんでした(笑)
正直、走ってて何が楽しいんだろうと思っていました(^-^;

写真撮影、それも山での朝夕焼け撮影が好きでした
真っ暗な中、全くの独りで朝焼けを待つのは良かったです♪
ただし、冬がメインでしたから寒かったですがね(笑)



テント等、幕営道具と撮影機材で約30kg強の荷物を担いで登るのは
大変しんどくて初マラソンで感じたのが山登りの方がしんどいでした(笑)

だから、ちょっとは体力つけるために走るかって感じで
週に1、2度くらい走ってたくらいでした。


そして箕面の滝道とか登りを大きなザックに水を入れたペットボトルを
詰め込んで重くして担いで歩いていたことも有りました




それが、仕事休めなくなり山に行けなくなりました(>_<)


走り初めの頃は、信州の方に泊りで行けなくても近場の山をトレーニングがてら
登っていました

大峰山脈の山々や琵琶湖の横の武奈ヶ岳など決まった行先ばかりなんですがね(笑)



朝、早くに起きて山に行くのがツラくなってきましたし、やっぱり景色的に面白くない(>_<)

だんだんと山にも行かなくなりました。



ここ数年は全く行かず!


休日のLSDのコースは階段登りのあるトレイルが約半分を占めます!
脚の筋トレも兼ねてるつもりなんですがね(^-^;

トレイルの登りは走りませんが、太ももの裏側(ハムストリング)を意識して登っています
怪我は怖いので下りも走りません(笑)





練習で走っていても山に行くと最後の下りでは脚はヘロヘロで走ってるよりも筋肉使ってるのが分かります

そして走る練習よりも比べ物にならない位に長い時間行動しています!



山登りのゆっくりした動きは脚のインナーマッスルが鍛えれると前にランナーズで読んだことが有ります



今シーズンは走るだけでなく山登りにも行こうかと思っています♪
わざと重荷にして(#^^#)






多分、今シーズンは昨シーズンよりも動悸&立ち眩みはマシだと感じています!

そして昨シーズン、自分が思うよりも情けない結果だった(>_<)
ほんとは、昨シーズンに満足いく走りをしてウルトラを目指そうと思っていました!

やっぱり、嫌だけれど、歳を強く感じるようになってきています!

だから出来るだけ若いうちって事で今シーズンと思っていました


ブログ村では自分よりも年上の方々が一杯頑張っていますが
やっぱり、普通の人達とは違うと思います(笑)

気持ちの強さも入れてね!





昨シーズンが満足いく走りが出来なかったのと、今、全然走れないので
ウルトラに参戦するかは暫くトレーニングして様子見だと思っています!



ウルトラに出るならどんなトレーニングをしなければならないかなと考えてもいました♪


昨シーズンまでのフルマラソン走るトレーニングと変わらず!(笑)

サブ4狙うつもりで!

昨シーズン出来なかったと言うかしなかったスピ連は今シーズンは頑張って行わないと
いけないと思っています♪




そしてウルトラ向けにって思っているのが、長い時間、身体を動かすトレーニングはしなければと思っていたので
山登りだと考えていました♪


それと月1回位はフルマラソンの距離位をゆっくりと時間かけても良いから
走ろうと思っていました

フルマラソンの疲れがキッチリ取れるのに1か月はかかるって話しだから
余り頻繁に行えないだろうなと思ってる!

まぁ~しんどくてそんなに出来ないと思うが
妙見山往復のマラニックを考えています(#^^#)




今シーズン、こんなな練習をするかって思っていたら
りょうたさんがこんなのを書いた(#^^#)

ウルトラ完走に向けて(りょうた的ウルトラ練習論)


自分の思っていることで十分って事で(^^)/
ただ、追い込むほど練習できるかは不安(笑)


とりあえず、今シーズンもサブ4に向けての練習で♪

ちょこっと山登り、月1のフルマラソンくらいの距離を走るを今シーズンの練習に加え!






ただ、どの大会に出るかはウルトラの参戦次第なので全くの未定(笑)




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昨日と大違いで・・・(笑)
本日は服部緑地公園で♪

土のグラウンドの外周にある木材のチップを敷いた外周路を走りました(^^)/


本日も走り初めから調子良し(笑)





これは10kmはいかねばならないなと頑張って来ました(笑)

自分的には大満足です(笑)

1周500m強の周回コースだからいつでも辞めたくなり辞めてしまうのを耐えましたよ(^^)v
9kmで落ちましたがね(^-^;


2017_04_05rap1.jpg


やっぱり、同じ10kmだとマイコースの市町村境の方が楽だ(笑)
ワンウエイなので行ったら絶対帰って来なければならないので
歩くって事が今までもなかったものなぁ~~~
動悸問題が出なければね(^-^;




けど、なんで昨日とこんなに違ったんだろう?

別に何かをしたって事は無いし、連荘で走ってるのは一緒だものね(^-^;










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走れる気がしない(^-^;
昨シーズン、足りなかったトレーンングにスピード上げるのが有ると思っています

心肺に負荷をかける走りね♪

ビルドアップでも良いしインターバル走でも・・・


これらを行っていても、気持ち切れて一緒の結果でもね(笑)



ただ、距離を稼いだだけでした!


前半と言うか6月のハーフでは、結構きつい目の動悸&立ち眩みが出て走れなくなっていたし、
夏のトレーニングでも動悸&立ち眩みは出たし・・・

12月の奈良マラソンで心肺に負荷かけても動悸&立ち眩み出なかったので
大丈夫だと思ってマイコースで頑張ると出てしまったし(>_<)


来シーズンに向けてちょっと、心拍数上げる走りをしてみようと思っていました!
まずは短い距離で無理しないでと逃げ腰(笑)

それが30秒ダッシュのインターバル走!
たった6分チョイで終わるのですが自分的にはめっちゃ憂鬱なんですがね(笑)

それに、マイコースでのタイムアタック!




本日は家の近くの周回コースでビルドアップを行おうと服部緑地公園に寄り道せずに帰宅♪

緑地公園で走るときは鍵や財布、スマホなど貴重品を大きめのウエストバックに入れ持って走ってますので
重たいんですよね!
財布の中身は軽いのですが色々とカード類が沢山あるのと鍵も色々と沢山一緒くたに持ってるので
重たいんですよね(笑)


帰宅の自転車で体は温まっているので、出足は調子良く感じました♪

k6:00位で2周4.4km走ってからk5:40位に上げるかと思っていましたが
5kmでダウンでした(>_<)

ポケモンウォークに変更(笑)


なんか、今、走れる気が全然しないんですよね(^-^;
それに、気持ちが乘って来ない(>_<)



こんなんで香住・ジオパークフルマラソン大会走れるのだろうか、
めっちゃ不安(^-^;

制限時間6時間!

まぁ~篠山マラソンみたいに気持ち切れなければ、本番で気持ち上がるし
走れるか…(笑)


もしくは絶対、完走するぞって気持ちで走らねばね♪
走れることに感謝して♪

気持ち切れないように(^-^;



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こんなので42.195km?
柏原竜二選手、引退しましたね!
年代は違えど、今、注目の川内優輝選手の大学の時と全然違い
スター選手でしたのに分からないものですね(^-^;


此方はとりあえず、怪我なく自分なりに頑張るのみ(笑)




今日は服部緑地公園の土のグラウンドでトレーニング♪

グラウンドの外の木材のチップを敷いた所を10周の5kmを
今の自分比、速い目で走ってみました





やっぱり、周回コースは辞めたくなって仕方ない(笑)
2017_04_03rap2a.jpg



その後に、舗装路で30秒ダッシュ、50秒レストのインターバル走を5本!

2017_04_03rap2.jpg


飛ばしても3分半から4分(^-^;

これよりも速くにフルマラソンを走ってる人が沢山いるんですよね!

自分ではダッシュなので42kmなんて絶対無理!
ハーフでも無理!
5kmでも無理(笑)





さて、明日も緑地公園だがどんなトレーニングをしようかな(#^^#)






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3月の走行距離
ブログもサボると楽で書く気が起こらなくなるね(^-^;





3月は篠山マラソン後は1週間のランオフ後に走り始めました!

通勤が自転車に代わり走るコースも服部緑地公園と変わりましたので
暫くはユルユルとしんどくないようにと
距離は短めでフォーム固めで土のグラウンドを走ってから
大きなフォームを意識するために30秒ダッシュのインターバル走がメインに!

とりあえず、やる気が起こらないので走るのを習慣づける感じ?(笑)




2017_03rap.jpg



そろそろ距離も伸ばしていかねばならないかなぁ~~~
そして長い時間、動く事もしなければなぁ~~~



30日はしんどいので走るのは休んでしまった
自分的には31日に休みにしたかった!

だって、その方がジョグノートのカレンダーの緑が揃って綺麗だから(笑)


31日は雨だったので筋トレと思い行きましたが、月末は休みでした(>_<)
って事で2日間のランオフとなりました(^-^;



2日間のランオフなので脚は軽いだろうからと
昨日はマイコースの市町村境へタイムアタックに行きました♪







結果は
2017_04_01rap1.jpg



ちなみに、距離は短めで出ていますので
9.8kmで修正して計算しています

往路29:11(k6:01)
復路24:43(k5:05)

トータル53:54(k5:33)


これがどんなタイムかは…(^-^;
トータルでは4/1の方が速かったのですが
復路の下りでは奈良マラソン前の11/25の方が速かったです

登り 30:25(k6:16)
下り 24:37(k5:04)

55:02(k5:40)



ちなみに、2015年2月14日にTHさんに引っ張って貰っての
ベストタイムが
登り27:13(k5:26)
下り24:05:15(k4:49)

トータル51:18(k5:07)



次にマイコースへ行った時は1日の記録よりも速くを狙います♪




そして本日はLSD♪

ただし、腹ペコランでのLSDでなくてちゃんと食事してから行きました(^-^;


往路は途中、トレイル部分があり復路はロードばかり!
しかし、最後は歩きっぱなしとなりました(>_<)

篠山マラソン前よりも落ちてるのではないだろうか???
23kmを3時間55分とな(^-^;




明日は土のグラウンドを走ってからの30秒ダッシュのインターバル走だな(#^^#)





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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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