写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
初めてぐわぁT着て!
「ぐぁT」

ブログ村に登録していますしお世話になってるかおさんが着てるのを何度も見ておりますし知ってますよ!

何も知らずに「ぐぁT」の顔文字のモデルになった人と長居の大会や寝屋川の大会で会っていますよ(^_^)


再販していたことも知っていますよ(^_^)


けど、持っていません!


51歳ですよ!
ちょっと、着る勇気は無かったです(笑)


だって、あの絵文字の着るの恥ずかしいからね…





福知山マラソン参加でやりとりしてる人々は、当然、ブログ村で知り合った関西の人達!
当然、皆さん「ぐぁT」ですわな(^_^.)




まぁ~こちらは服装は気にせず…

大会当日は暑いだろうから
タイツは無で上もインナーは無し!
シャツは半袖で黒の背中がメッシュになってる涼しいやつだな~~~

ズボンは水泳パンツの黒だな!
靴下も黒だし黒揃い!


靴は黄色だからコーディネイトはバッチシや~~~(^^)v


上のシャツはやっぱり赤も持って行っておこう♪
赤は好きだしね(^^)v


なんて事を思って現地に行きました(*^_^*)





さて、当日、福知山大会の待ち合わせである場所にて!

殆どが2度目の人で初めての人も居ました

かおさんだけ整骨院を教えてもらったり、何度か一緒に走ってもらい呑みに行ったので
何度も会っています

正直、2度目の人でも余り話していないので緊張です♪



突然、かおさんがちょーみんさん服のサイズは?って聞いてくる!

???
LかLLかなと答える


直ぐに気付く(笑)

けど、恥ずかしいって想いが来る


反射的に断れるなら断ろうと思うが
そうはさせないかおさんの対応!

恥ずかしいって思ってるだけの事で
かおさんの反応に答えるほど、頭は回らない!

周りは皆、ぐぁT着てる!


余りごてる訳にも行かず、かおさんの言うがままにぐぁTを着る事になる(笑)


かおさんにはお世話になってますから逆らえませんよ…(>_<)
別に美人に弱いって訳じゃ有りませんよ



まぁ~実際は有無を言わさず、あっと言う間に決まったんですがね(笑)






さて、着るのは良い!
けど、それで走る前にウロウロして目立ちたくない(笑)


まぁ~ちょうど、普通、スタート前までビニール袋被りますが
その暑さのウインドブレーカー持って着ていたので、それを着てぐぁTの顔文字が見えないように着ていました(笑)







さて、実際、着て走った感想と言うかどう思ったか!


ぐぁTの再販で買っていたら良かったなぁと思ってます



皆が言う応援で声をかけられるって言うのは無かったです(^_^.)

自分、大きいのもありサングラスかけて走るので強面で声をかけ難いと思います

帽子被ってなかったらこしわかさんの方がややこしい人そうで強面なんですよ!
けそ、目が可愛い(*^_^*)



だから、みたいにエイドの人や沿道の人から声をかけられることは無かったです

ただ、1人だけランナーから声をかけられました♪




何故、服を買っていたら良かったなぁ~って思ったのは仲間意識ですね!



すれ違っても分りやすいシャツです!
だから、見つけやすいから話した事の無い人でもすれ違い時に挨拶します!
力もらえます♪

ましてや、知ってる人なら!




マラソンって個人スポーツです!
そして実際に走るのは自分です!

けど、走ってる人は分かってます!

どれだけ努力してきたか!

だから、タイム関係なしでお互いを認め合ってます!
応援します!



そして応援がどれだけ力になるかって!



そして、人間、知らない人には声をかけにくいです!


それが、同じシャツを着てるだけで!!!!



自分、後半、全然駄目でした!
けど、カブトムシさんに追いつかれ声をかけてもらい力もらえました!



カブトムシさんと特別、仲良しではありませんよ!
ブログのコメントでもそうやりとりしたこと有りません!

ただ、1回飲み会で少し話ししただけです!
殆ど知らない人です!



初めての経験でした!


あれだけ、落ちていたタイムを戻せるなんて!


それと、今回は自分がタイムを求めていなかったとは言え、きんきんさんを引っ張ろうとか
カブトムシさんを引っ張ろうなんて思えたのも同じシャツを着てるからです!


自分が男で女性好きできんきんさんが美人な女性だからではないですよ!
こしわかさんって言う見た目がめっちゃ怖いおっさんにもきんきんさんと同じ様に声をかけていますからね(笑)




それと何度も大会って出てますがスタート地点に行くまでにあれだけリラックス出来た時間を
過ごしたのは初めてでした!





同じシャツ着れて走れて良かったです!

また、再販が有れば次は買いますわ(^_^.)

けど、それまではかおさんに借りますわ(笑)




今までと違った楽しみの有った大会でした!

同じ体育館のブルーシートに居た人達有難うございました♪


無礼な人間ですが、
また、会った時には皆さん、よろしくお願いいたしますね!














KIMG0080_convert_20141125212656-1.jpg


まずはぐぁTの顔文字のモデルになったガブさん(笑)
20141123117aa.jpg



初ぐぁtの私(笑)
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数日前の必死な形相のアップ!
自分でも笑いました(笑)
ちなみに、声はあげておりませんよ!
呼吸が苦しくてこんな顔になってるだけですよ(笑)
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ちなみに、最後はぶっちりたいのに横の人に最後で刺されました(>_<)
20141123121aa.jpg






こしわかさんすいませんね(笑)

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インフルエンザ予防接種
やっとインフルエンザの予防接種うてました(*^^*)

早くに射ちたかったのだが
風邪が長引き、中々射てなかった

これで暫く耐えるとインフルエンザにかかる可能性は低くなると♪


此方、予防接種射ってなかったら毎年インフルエンザにかかってました(笑)


これからメインの篠山に向けてトレーニング出来ない期間は作りたくない


ちなみに、うちの奥さん、身体弱いような事言いよる!
けど、インフルエンザの予防接種射たなくて
此方がインフルエンザで寝込んでいても移りもしよらん!!

どこが身体弱いねん(`´)


昨日は走りに行くが脚が重たかったので
2.2kmで止めて脚の筋トレ

ランジウォーク20x3
スクワット50x2
がに股スクワット30x2

本日、ランオフで日曜の朝に久しぶりの腹ペコランでの
LSDを♪
3時間頑張れたら良いなぁ♪


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再始動
筋肉痛も取れたし、走りたくて仕方ないし♪

今日から次の大会である口熊野に向けて再始動です(*^_^*)


ふくらはぎには筋肉痛はまだ少し残っているが他は大丈夫!
普通に走れる!

ただ、息苦しさはまだ残ってる



今日は面白くも無い家の近くの2.2kmの周回コース4周!
最後だけ上げてみる!
その後、筋トレ少し


13:27:54(k6:06)
13:45:61(k6:15)
13:50:36(k6:17)
11:43:13(k5:19)

52:46:64(k5:59)

ランジウォーク20x2
がに股スクワット30
スクワット50


最後にこのタイムが出るのは嬉しいね!


口熊野で目標狙いたいが、12月は最後が忙しくトレーニングが出来るかどうか・・・
1月は疲労抜き考えると最初しか無理できないしね!

口熊野も篠山に向けてのトレーニングにもなるので
無茶はやめておこう!

また疲れからの発熱とかになれば困るからね(笑)





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第24回福知山マラソン、後半ゴールまで
本日は体をほぐすためにも水泳に行ってきました♪

沢山、走った後には水泳って体がほぐれて良いですよ(^_^)





一昨日の続きの前に載せ忘れた写真を…

20141123061.jpg






8km辺りでの写真


ガブさん
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20141123065.jpg







シャツだと丸々してるのが良く分る(>_<)
20141123067.jpg





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では続き



きんきんさんが18km位で追い付いてきて、暫くはk6:20辺りで淡々と走れました!
このまま、どこまで行けるかだったんですがね!


きんきんさんは、自分の調子が悪いのか最後上げれるかを心配していました

それと、このペースで4時間半を切れるかって言うのを気にして聞いてきました!


このペースで最後までいけたらギリギリ4時間半!
とりあえず、このままk6:30でおして、40km位か上げても走りきれる所が来たらペースアップをしたら
狙えると言ったと思いますが…



きんきんさんの様子からこのペースは後半落ちると思っていましたが、そうも言えませんよね(^_^.)




それに自分のこの日の様子から自分がk6:30で引っ張れるとも思っても無かったです(笑)
k7:30までは落ちるだろうなと漠然と思っていました(^_^.)


実はそれさえも叶わなかったのですがね(>_<)




暫く走ると前から川内優輝選手とすれ違い!

その後、暫くは後続のランナーは来ずだったのでブッチギリです!



21km~ゴールまでのタイム

     15:37:05   6:19:89   6:39:20   6:04:90
7:34:91   6:32:97  6:20:31  7:46:46  6:17:52
6:06:89  7:01:82  6:56:67  7:03:10   7:32:76
8:08:98   8:56:45  8:52:04  8:00:02  8:07:56
7:53:84   8:23:54(残り1.195km)






20km辺りでちょうどすいてるトイレが有ったので二人とも入りました!

実は小便に行きたくて仕方が無かったのですが
ずっと我慢していました


トイレ一つにつき2人までしか待っていなかったら入ろうと見ていましたが
だいたい一つにつき3人位並んでいました

トイレ入ってからのタイムを測り損ねたので15:37:05と2km分のタイムです


その後、k6:20~30辺りにタイムを戻しますが、トイレの分を取り返そうとペースを上げたら
きんきんさんは着いて来れず…
それと、給水で時間かかりストレッチして待っていたのでk7:34!


そして、またk6:30くらいで一緒に走り出すが、いつの間にか見えなくなっていた(^_^.)







暫くストレッチして待つが、なんときんきんさんじゃなくカブトムシさんが来た!
29km辺りですね~~~



あれ?
きんきんさんは?

カブトムシさんにきんきんさんを見なかったか聞くが見なかったと!


後で分った事だが、きんきんさんはトイレに入っていたらしい
その後もトイレで悩まされたらしい!








もうこれ以上待っても、きんきんさんはk6:30は絶対無理だろうとカブトムシさんと暫く走る!

少し話しかけると、もしかしたら4時間半が狙えるかもって事だった!

では、カブトムシさんと一緒に走り協力!

一緒に走りついていくと始めはk6:17
次はk6・06

ここでのk6:00はめちゃ速い!

大丈夫か?って思ってると登りだと言うのも有りk7:00まで落ちた…(^_^.)

そしてペースは落ちたまま…

ここら辺りから自分も脚がつらくなって来ていましたし
カブトムシさんもペースは上げれないだろうとの事で自分のペースで一人旅する事に!



しかし、35kmのk7:32からは、全然駄目で左足のふくらはぎが攣りそう!
給水所で水をふくらはぎにかけて冷やす!

めっちゃゆっくりなペースで走る?が、ふくらはぎの攣りそうなのは無くなったら
今度は両太股が攣りそう!



給水所で太股とふくらはぎに水をかけて冷やす!
各駅停車でした



この頃がk9:00に迫っていた頃ですね(笑)

早くゴールが来ないかと歩かない様に必死でした



自分が大会に出るからの最低限の目標が歩かないです
ただ、2レース目の大阪マラソンで唯一歩いてしまいましたが、とても悔しいです(>_<)





ちなみに、歩かないって言っても速度は歩く様な速度ですが
まだ走る気は有るぞって意思を表すために腕を下げないで走る様な格好をしていたら走ってるです

ボクシングで言う闘う意思を示す為のファインティングポーズを取るってのと同じね

そしてエイドは関係無しね!
大体は水取ったりバナナ取ると自分は直ぐに走りだしますし…





38km辺りですね~~~
必死で耐えていると後ろからカブトムシさんが追い付いてきて頑張れと声を!

あら~~~
カブトムシさん頑張っているのに自分はなんと情けない…

ここから、先程までと違いカブトムシさんについて行こうと頑張りました

それがk8:00やk8:07の所です!

これは本当に力もらえました(^_^)


40kmの通過点は一緒に通り過ぎました!
あと2kmほどですので、此方はペースを上げれるだけ上げていきました




カブトムシさんはそこからが一番ツライ所だったんじゃないでしょうか!
タイムはめっちゃ落ちてますし、ゴールした後にリバースしたとの事ですし…









登りにかかるところってのはゴールへ続く道で沿道では応援も熱が入ります!

それもあり、あと少しだと言うのもあり、じ~~~んと来るものが有りました!




ありがたい♪
ありがとうって気持ちで下手すると笑いながら涙流してしまいそうでした




自分、最後は上げてゴールしたいんですよね~~~
次につなげるためにもヘロヘロでゴールするんじゃなく
遅くとも自分の一杯一杯の力でゴールラインをくぐりたいんですよね!



これもヘロヘロでゴールした大阪マラソンや初めてのハーフのあざいお市での反省からです



登り坂だろうが、最後のゴールだけは自分の一杯一杯の力で駆け抜けたい!
出来れば周りをぶっちぎって!


ただ周りをぶっちぎる程の力は今回は残っていませんでした(笑)



最後、40km以降の2.195kmは16分16秒で走ってるので
登りですがk7:24まで上げれました





必死の形相のゴールライン
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ネットタイム4時間48分43秒


ゴールラインを越える時のなんとも言えない気持ち!
走って良かったです♪

途中、苦しくて苦しくて仕方なかったですが…(笑)







奥さんがゴール地点に居た時に気付いた人だけですので、皆では有りませんが何人かのゴール地点での写真

20141123106.jpg






20141123107.jpg






20141123109.jpg






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20141123118.jpg







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閑話休題(カフェイン断ち)
福知山の続きを書きたいのですが時間が無いので別内容を…



本日、ストレッチや筋膜リリースをして歩きに行って来ました♪
家の近くの2.2kmの周回コース2周!
最後の800mくらいはユックリと走りました♪

ただの筋肉痛はまだありますが、走れます!

歩いてる時に福知山を走った事でこの先、トレーニングで走れるのが分りました
口熊野に向けて良い練習となったと思います!

歩いてるとき、絶対サブ4するぞとドンドン気合が入って来ました!
何故かアドレナリンが出て来ました(笑)

おっしゃ~~
って大声を上げたくなった(^_^.)

トレーニング頑張るぞ<`ヘ´>








フルの前にいつも禁酒をします
下手をすれば2週間(^^)v

今回は風邪のために自然と禁酒に(笑)




それと別で今回、初めてカフェイン抜きをしてみました♪

なんの為にするのか調べると、普通に出てくるのがカフェインの利尿作用でトイレに行きたくなるのを防ぐためって出てくるのですが、ほんとの理由は別にあるんですよね?

レース中にカフェインによる覚醒効果を最大にするためなんですよね♪

それにより、走ってる時に摂取のカフェイン入りエネルギージェルの効果を高めるためなんですよね♪




今回、試してみました♪

弁当と一緒に持っていく日本茶を麦茶に変えて!
当然、コーヒーは飲まず!


そして大会に用意したエネルギージェルはかおさんが用意していた
メイタンランニングアクセサリーエネルギー補給エネルギー補給食 メイタン・サイクルチャージ...




これをわざわざ前日に買いに行きました(笑)




さて、効用はかおさんから聞いていました
ポパイがほうれん草を食べたように力が出ると!


それと、悪い面も聞いていました
効果が長く夜が寝れないと…




さぁ~~~
練習不足の大会ですしドーピングでも助けて貰わねば(笑)
ちなみにドーピングにはならないみたいですよ





20km過ぎにカフェイン投入!

効いてるのか効いていないのか
練習不足の身には分りませんでいた(笑)




しかし、ここからが凄い効果を発揮するんですよね~~~


福知山マラソン当日!
起床3時
福知山まで車運転
フルマラソン完走
自宅まで交通渋滞に遭うが一人で運転で帰宅21時
就寝0時


布団に入るが目が冴えて眠れない
今、何時かと時計を見ると1時!
また寝るが眠れない!
さぁ~今は何時やと思って時計見ると3時前!

あかん!
全然眠くない!







しかし、疲れてるはずだ!
寝なければまた風邪をぶり返すかも知れない

布団で横になるが眠れない
今、何時かと時計見ると6時!


結局、8時の起床まで寝むれず布団で横になっていただけ(>_<)


そして、休みの日の用事である事をして昼過ぎに帰宅!



全然、眠くない!

ブログでも書く


眠くない


夕食摂る


眠くない


20時に布団へ!

ちゃんと寝れた(^o^)/

朝、3時まで熟睡!



って事で3時起床で次の日の20時まで寝た記憶無し!

って事は44時間眠らず!

まぁ~布団の中で知らない間に短い時間眠ってるのか分りませんが
恐るべしカフェイン断ちでした(笑)



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第24回福知山マラソンこんなのでしたNo1
起きた時の様子で走るか走らないか決めるという事で朝3時過ぎに起床!
もし走らないなら有馬の方へ紅葉撮影と2つの準備をしていました(^_^.)


幸いにも起きると前日までよりも呼吸が楽!
と言うか咳は少ない!



これは走れるって事で4時15分に出発!


走り終わると即行で帰りたかったので大会指定の駐車場でなく
福知山駅北側のタイムスに6時には駐車!


7時半から大会会場へのバスで会場へ向かいますが
7時半に会場到着!

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会場までの道中の舞鶴自動車道はガスで真っ白な状態!
そして会場でもガスで白い!

晴れの天気予報でしたが、曇ってたりガスの方が涼しくて良いなと思っていました


福知山マラソン走るぐわぁTのブログ村のLINEでやり取りしていた10人が
選手控え室体育館で集まる事になっていました


控え室の様子
人で一杯
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ぽよよさんって方が場所取りをしてくれていて
此方が着いた時には、ぽよよさん、めがね君しーやん(多分、この順で到着と思います)が居ました
ぽよよさんとは初めましてですm(__)m


その後、続々と到着!

自分、有ったことややり取りしたこと無い人が何人か居ますので誰が誰やら分りませんm(__)m

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皆、ぐわぁTを着て走ります!


こちらは、あのシャツはちょっと恥ずかしくて着れないので再販していたのも買いませんでした
なので、上から下まで黒で揃えた格好で走ろうと思っていました!


しかし、上手くかおさんに着させられる事となりました(笑)





控え室で時間つぶしてる間に奥さんは開会式とか物品の販売を見に行っていました


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いよいよ9:45からスタート前ブロックへの誘導!
そして10:15にブロック閉鎖!


着いた時のガスはどこへ行ったやら、遠くに見える山にはガスがかかっていますが
下界は青空の好天

いよいよ10:30にスタートです





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しーやんかおさん
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THさんとぽよよさん
ぽよよさんが分りにくいですが2人は上下の対角線上に居ます
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ぽよよさん
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自分
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自分から歩道橋を撮影したのが…
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ゆるきゃら勢揃い(笑)
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今回はタイムの目標は無く目標は出来るだけイーブンペースでゴールまで走るって事でした

だから、いつもみたいに最初、飛ばし過ぎないようにk6:30かk6:15で入るつもりでした




2年前の奈良マラソン!
楽しむつもりでタイムは求めず走って4時間33分だったから、奈良よりは楽であろう福知山だから
4時間半位でゴール出来ればと思っていました

ただk6:23で4時間半だから、
設定タイムを上げれるなら上げないと病み上がりだしエイドとか考えるても
4時間半はキツイだろうなとは思っていましたがね(^_^.)



暑かった大阪マラソンを被り物して4時間39分で走ったきんきんさんが今回4時間半を切りたいとの事!

大阪マラソンのタイムから見てきんきんさん
肉離れを起こしてるとは言え練習のタイムからこしわかさんと自分の3人が
同じくらいのタイムになるんではないかと思っていました


きんきんさんにはk6:15~k6:30で入るよって言いました!
彼女は4時間半切りたいとの事でしたので一緒に走れたら走ろうとね


そして、こしわかさんにもきんきんさんにk6:15~k6:30で入って走るからと
伝えてますから一緒にって言いました

ただ、スタート地点が違い自分が一番前でしたので追いつくかって心配していましたが…


スタート直後って結構スピード上がりますよね
だから、きんきんさんこしわかさんは多分、k6:00とかで入ってしまうだろうと…
此方がちゃんとk6:30に落としてたら10kmや15kmで追いつくだろうと思っていました

何も最初から一緒にペースあわして走るのもお互いしんどいでしょうしね(^_^)



で!
スタート後のタイムなんですが…(^_^.)

めっちゃ落としたつもりなんですよ(^_^.)

周りの人に一杯抜かされてるんですよ(^_^.)

6:00:03  6:35:92  ******  11:31:45  6:24:37
6:10:08  6:10:50  6:46:50  6:17:19  6:27:86
6:21:75  6:22:40  6:15:57  6:36:29  6:31:55
6:16:64  6:38:71  6:19:09  6:22:37  6:21:67





混んでるのに入りは6:00
2kmまでは落としたのに3km測り損ねたのですが
2km分の11:31を半分に割ると5:45に上がってる(^_^.)

これでは2人がが追いつけない(笑)
それに追いついてきてもペースが速過ぎます(^_^.)

最初の福知山の街中を走ってる時にすれ違う区間があるのですが
時分より前にガブリエルさんが居ました♪
手を振り合って挨拶!
後ろで気付いたのがこしわかさん!
これも手を振り合いました♪




10km辺りから、タイムも落ち着き始めました(^^)v




通過時間から見ると18km辺りできんきんさんが追い付いて来て一緒に走り出します!

まだ続くので本日はここまでで(*^_^*)





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第24回福知山マラソン ちょこっと報告
やっぱり、練習はしなければいけないのが良く分りました(笑)

目標のイーブンペース…
どこがやねんでした(笑)


それと、今まで大会でも追い込んで走れてなかったからか
走ってる時に脚が攣るってのが無く、どんなのか分りませんでしたが
今回は脚が攣りそうになりました!

まずはふくらはぎが攣りそうになり収まったと思ったら両太股の前の横が攣りそうになり
その後はふくらはぎも太股も攣りそうになり…

それも全然飛ばしていないのに(^_^.)


練習できていないのは後半の落ち込みにも凄く現れました(>_<)

攣りそうなのは関係無しでも
後半はK9:00に乗ろうかと言う様な信じられないタイムも(^_^.)


けど、歩かずに走り通したのはOK!




一応、ネットで4:48:43ですが
タイムは色々と有り、どうも思いませんが
後半の落ち込みの凄さに唖然とします


さぁ~
風邪も治ったしサブ4目指して練習しますよ♪


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福知山マラソン走ります♪
朝、起きたらたいした事無さそうだから走ります♪

と言うか、すでにアドレナリン出てて…(笑)



目標!!
出来るだけイーブンペースで完走♪
K6:15で入ろう♪



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筋膜リリースとストレッチ!
今、少し運動すると息が切れる
気管支にまだ炎症があるのでしょうか
ゼェゼェと息苦しく心拍数がめちゃ上がります


って事で全然走らず筋トレも無しで休みまくり(>_<)



ちょっと気が引けるので
この前、奥さんがストレッチポールって言うかケアポールってのを買ってきたので拝借して
筋膜リリースってのを行なってます

筋膜リリースとは・・・?
正しいボディバランスを保つためのエクササイズなんだって

こんなの使い…




けど、楽天で調べて初めて値段を知ったが、めっちゃ高いやん(^_^.)



筋膜リリースって何かとの
説明とやり方のページは下のリンクから行ってください


動画はここからどうぞ!




そしてストレッチも少し…

とりあえず、走るとしても
ずっと寝てばかりだったし体動かしていないので
筋力不足は仕方ないとしても故障などしないようにしておこうかと…



福知山マラソンはまだ走るか様子見です(>_<)

息苦しさが取れれば走ろうと思っています

福知山マラソンは走った事が無いので大会の雰囲気や様子を見たいし、
この様な体調不良から走るとどんなのかとか良い経験になるだろうし…



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寝て寝て寝て寝て寝て寝て
復活???

金曜に医者行って薬貰うが日曜では治らず!

月曜の仕事が体的にもえらく労働時間も14時間と長い勤務!
断りたかったが皆が嫌がる仕事だから指示された後だと断りきれず(>_<)


無理言って火曜日から休み貰うが木曜からは出るように言われる!


人数が少ないから仕方ないのは分るんだが納得いかないんよね

車乗る前にアルコールチェッカーで飲酒運転でないか測るのですが
酒気帯び運転にもならない0.01って数値でも運転は出来ない!

ところが、自分的には熱っぽくてぼ~~~っとしてるほうが運転するの怖いんですがね~~~
反応が鈍くなってるから車間距離開けてても危ない
それに注意力が持続できない!

これで仕事するほうが酒気帯び運転にもならない数値のアルコール度での運転よりも危ないんだがね!


結局は数字合わせみたいなものやね
馬鹿らしいわ


とりあえず、月曜、帰宅して食事したら直ぐに寝る!

火曜の8時位まで寝る!
朝食摂ると直ぐに寝る!

昼食の為に起きるまで熟睡!
昼食後、直ぐに寝る!

晩飯まで熟睡!
晩飯後、直ぐに寝る!

水曜の朝食まで熟睡!
朝食後、直ぐに寝る!

昼食前の11時には目覚める!


と、本日の昼飯までは食事まで起きなかったし
食事する部屋とトイレと寝室以外行かず(笑)




なんか、これだけ寝てもぼ~~っとした感じは治っていないんよね
と言うか寝過ぎなのか分らない(>_<)


寝っぱなしだったので、体硬くなってるだろうからストレッチだけしとくか…
ちょっと走る気は起こらないからね…



日頃からの寝不足が疲れとなり熱っぽくなったと思っているのですが
こんなに寝たのは初めてです(^_^.)



福知山マラソン…

全然、気合入らんし不安だらけ!

こんな体調だとDNSですね


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医者行った
なんかきょうの仕事帰り道、やっぱり調子悪く来週の福知山が走れるのか不安になり医者に行ってきた

ただの疲労からの熱っぽさだから医者に行ってなかったんね

それに弱ってるから医者でインフルエンザに伝染るかもって思ってたからね


治りかけなんだがなぁ~
食欲も凄く有るのになぁ~


薬、一杯くれた
あんまり薬飲むの嫌なんだが
早く治さないとね(笑)


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少し走ってみた♪
体調不良から6日ぶりに走りました



家の近くの2.2kmの周回コース!



現状は熱っぽさはマシになったとは言え
咳は出るし痰は出るし・・・




休み過ぎで長い距離は走れないだろうから
刺激入れるためにスピード上げる4周か3周のビルドアップしようかと♪

結果は2周4.4kmで2周目の最後をあげて走っただけ(^_^.)



走り始めから息苦しかった!
気管支にまだ炎症があるのか喘息みたいにゼェゼェと軽く言う


これは無理せずに3周でやめておこうと(笑)



ちょっとスピード上げるのが不安だったが
少し走るとマシになった!

しかし、脚がフラフラ…

これは無理して3周は辞めて2周目にスピードあげて終えよう…(笑)


2周目の途中から上げて終了

12:41:65(k5:45)
11:55:27(k5:25)

24:36:92(k5:35)

持久力は全然無かったが
スピードは楽に走ってこれだから、
まぁ~良しとしておこう(*^_^*)



その後、ランジウォークやスクワット、がに股スクワットと
ここの周回コースを走った後に行なう筋トレだけは行ないました
ランジウォーク20X2
スクワット50X2
がに股スクワット30X2



やっぱり、全然走らないと脚の筋力が直ぐに落ちてる(>_<)

明日も少し走ろう!

そして日曜はLSDでも…



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寝飽きた(>_<)
本日もおやすみ~~~


しかし、寝飽きた~~~(笑)




けど、なんかもう一つなんだなぁ~

汗でもばぁ~と出て熱が下がりゃスキッとするのだろうが…





全然走れていないのは、なんぼなんでも不安(^_^.)




フルなんて走れるのだろうか???



故障のトドメとなった昨年の土山マラソン以来、1年振りのフル
あの時は今までで一番頑張った大会じゃないかと思う苦しさだったものな~~~
ゴールライン越えて思わず泣きそうになったものなぁ~~

けど、そのしんどさのイメージが残ってるってのが不安を増長させる(^_^.)


明日は少しだけでも走ってみようと思ってます

今日、走りに行こうかと思ったが自重



天王寺動物園にて
2008_11_23 139





2013_03_24_65.jpg




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直ぐに腹ペコ!
一昨日の夜は喉が痛くなってきていた

昨日、起きたらカラオケにも行っていないのに声が出なくなっていた


そして熱っぽくてフラフラ!


けれども、お腹はいつもにまして減る(>_<)



福知山は夏の故障から本気ではないとは言え後々の冬の大会の事も考えて
長い時間かけてダイエットしておこうと食べる量を減らしていました


弁当を作ってもらっているのですが
朝に弁当半分食べて昼に半分食べるという風に軽いダイエット♪

これでも結構腹ペコなんですからね(^_^.)


それが、ここ数日、メチャ腹が減るし栄養をつけやなあかんと
弁当は今まで通り半分に割り食べて、その後、帰ってきてから晩飯までにもう1食軽い目に食べています

そして晩飯は腹一杯食べる(笑)

1日4食となっています


って事で夏過ぎ位からしていたダイエットはパーとなり体重は元通りの78kgオーバー!
と言っても77kg前半位までしか体重は落ちていませんでしたがね(笑)


普通、熱が出ると体重って増えないんですがね~~~(^_^.)





さて、明日は無理から休みとしてもらいました
ユックリと寝てすごします


疲れからの発熱は中々治らなくて時間かかるんですよね(>_<)



昔、奥さんの知り合いからインド料理屋さんのHP開くから
料理の写真を撮ってやってと言われ撮ったものですがHPは作られず(笑)

料理食べさせてもらったお礼に・・・(^_^.)



インド料理店 ヴィジェイジャムナ

2010_07_25_028a.jpg





2010_07_25_036.jpg





2010_07_25_110.jpg





2010_07_25_129.jpg





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DNSです
心配かけました
とりあえず、1日中、寝て食べて回復目指しています♪

幸いなことに食欲は旺盛



ただ治りは遅いからなぁ(^_^;)




熱っぽいのに逆戻り
朝から扁桃腺が痛くて熱っぽい(>_<)

自分的には扁桃腺がはれると熱が出る


明日は六甲シティマラソンってので10kmの大会なのに…


このまま、体調不良なら雨模様だしパスだな(>_<)

10kmってのはどれ位で走れるのか楽しみだったのになぁ~~~

ちなみに、10kmって計ったのが1回だけで
長居公園で「かおりん観察日記」のかおさんに引っ張ってもらい10kmを54分58秒



めちゃ遅い?
一応、サブ4狙ってます(^_^.)





とりあえず、めちゃ腹は減るので食べて食べて栄養摂っています

さて、晩飯まで寝るか~~~(^_^)



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大峰山脈は釈迦が岳での夕焼け以降
熱っぽいの昨日から一応、風邪薬飲んだのもあるのか回復だと思われます♪

しかし、本日はお仕事がお疲れさんだったのでランオフ続き日曜から走っておりません(^_^.)

明日は少しでも走っておこう♪








山での写真でも載せておこうかと・・・




2009年の11月
朝焼けのは前に載せましたがその前の日の夕焼けから
星空の撮影分を!







この時期、もう結構寒くかったのですが、1人でテント担いで頂上手前のキャンプ適地に一人ぼっち!


2009_11_07_f100 027



夕焼け撮影に登ってきた道を少し戻ります

夕焼けの撮影は真っ暗になっていきあっという間に終わりますので寂しいです(笑)





朝焼けの写真とはカメラが向いている方向が全然違いますが
山深い紀伊山地ですので同じに見えますが・・・
67_2009_11_07_b05.jpg








一旦、テントに戻り食事採った後、星空の撮影に向かいます!









写真では明るいですが現地はもっと暗くてファインダーの中は真っ暗で
レンズがどこを向いてるかは見えない状況!
ヘッドライトで樹に光を当てても明かりが弱すぎて全然見えませんでしたので
大雑把な構図(^_^.)
下の写真はもうちょっと樹が左に寄っていれば良かったのにね


67_2009_11_07_b07.jpg






ちょっと光当ててしまいミスってますが…(^_^.)

67_2009_11_07_b09.jpg






1枚の写真を撮るのに数十分シャッターを開けますので
数カットでも結構な時間かかります

この時は少し寒くても星空を見上げながらぼんやりと贅沢な時間を過ごしました♪






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水泳でほぐれて筋肉痛解消


本日も筋肉痛がまだ取れていないのと
腰が痛いのでストレッチを仕事中に出来るだけ行う

そして、今日は走らずに久し振りに水泳に行きました


泳ぎだしたとき、腰や脚など痛みなく気持ち良かった!

泳いでいると走るのと違う筋肉を使うからか
ほぐれていくのが分る感じだった♪


とりあえず筋肉痛は解消ですが熱っぽいというかだるさは変わらず!


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第35回篠山ABCマラソン エントリー♪
本日12時から篠山マラソンエントリー!
仕事で手が離せなかったら困るので、奥さんに頼んでエントリー完了♪


これで一安心です(*^_^*)


今シーズンの大会が大体決まりました
メインが決まったので後は練習がてらのハーフは適宜エントリー



2015年1月11日 第31回大阪新春マラソン
           第41回 武庫川新春ロードレース

2015年1月18日 第23回高槻シティハーフマラソン(10km)
この上の3つは未定



2015年2月 1日 第20回紀州口熊野マラソン






2015年2月 15日 第60回河内長野シティマラソン記念大会(未定)

2015年3月 1日 第35回篠山ABCマラソン



昨日の練習が自分的にはハードだったのか
昨日から筋肉痛はひどいし腰痛まで!
そして熱っぽくなるしで結構体力使っていたんですね(>_<)

弱っている今、風邪などひくと怖いので
リポビタン ゴールドのええのんを3本買ってきた(^_^.)

そして食べまくりです♪

本日の夕食はキムチ鍋!
豚肉にカキとニラタップリ食べて精付けるぞ


って事で予定変更で本日ランオフ!

ただ、筋肉痛で体がどんどん固まってくるので
ストレッチは頻繁に行なっています





さぁ~
冬の大会目指して頑張るぞ~~~

今月末の福知山は夏の故障でもう一つ走れていないので
気合の入りももう一つ(笑)

けど、4時間半は切るぞ~~~


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30km走のつもりが・・・No2
先週の日曜が福知山マラソン前のちょうど1ヶ月!

30km走を試みましたが、なんでか全然走れず115分LSDって感じになってしまいました(^_^.)


では30km走行なう最後のチャンスである3週間前に再度挑戦♪
ホントは昨日なんですが1日遅れの今日でも許してね


今回は早起きもせず、走った後に用事も入れずに時間タップリ!
走る事に専念しました(^_^)

一応、7時過ぎに起き食事!
そして9時過ぎに服部緑地公園到着!
1周3.15kmだから10周走らねばなりません


ちなみに、練習は大会と違いタイムが出ませんので
狙っているタイムから見るとめっちゃ遅いですm(__)m


ユックリとしたペースで走り出します♪
1周目は20:06:37(k6:22)
先週は21:44:83だから良いペースだぞ(^^)v


2周目は19:57:17(k6:19)

おっ!
1周目より速なっとる♪
少しビックリ(笑)
だって先週なんて22:31:57と一気に1分近く遅くなったものな(^_^.)


けど、やっぱり練習ってしんどいなぁ~~
同じ所をグルグル走るのって面白くないなぁ~~
2周ずつ逆回りで目先変えてみよう♪

って感じで3周目は20:33:44(k6:31)

えらい落ちてるぞ…
登り勾配がゆるいが長くなったからかな?

ちょっと頑張らねばって思い
4周目は20:02:64(k6:21)


おっしゃ~~~
戻した♪

12km走ってるしエネルギー補給や!
ジェルを半分だけ口に入れる!


さぁ~また逆回り!



5周目は20:11:88(k6:24)

やっと半分の15kmや(^_^.)

けど、同じ所は面白くないなぁ~~~



って感じで6周目は20:03:60(k6:21)


同じ様なペースで走れてるわ~~~
それもええペースやで(^_^)
珍しい(笑)

さぁ~逆回りや!



そして7周目20:48:35(k6:36)

ちょっとバテテきてる(>_<)

21km走ったし脚も痛いし、ちょっとエネルギー補給がてらにストレッチや!

って事でカロリーメイトを補給!
そして脚のストレッチ!

少し、休憩になったので元気になったと思ったのは
走り始めて少しだけ(^_^.)

あぁ~~~~
しんどい!
歩きたい!
面白ない!


やっと8周や!
22:24:60(k7:06)


あかん、あと2周だけやのになぁ~~
ユックリとk8分でも構わないから走らないとなぁ~~~と思いつつ
8周目終えた所で歩いていました(>_<)

あと1周だけでも歩いて、せめて3時間以上は体を動かそうと・・・
1周42分42秒かけて歩きました

総行動時間が3時間26分・・・


8周目までの25.2kmは
2:44:08(k6:30)



まぁ~6分半で走れてるのは自分としては速いんですが
なにせ30kmを走り切れなかったのは残念な結果です(>_<)



はぁ~~~しんどかった

そして今、腰が痛い(>_<)



明日も少し走る!




あっ!
昨日、靴買っちゃいました(*^_^*)



【送料無料】MIZUNO(ミズノ)ウエーブ ライダー 17(J1GC1403)(ランニング/ジョギング/マラ...


これを福知山で使えるだろうか?
ちょっと頼むのが遅すぎたよなぁ~~~

練習で長い距離履いて様子見れないものなぁ~~~






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冬の大会1つ決定♪
第20回紀州口熊野マラソン大会参戦決定
2015年2月1日開催


朝4時出発の2時間半と見ても、当日受付で十分行ける!

あとは走った後に泊まる宿の手配を!
会社は休む方向で・・・(笑)


って事でこの大会に向けた練習がてらの3週間前のハーフの大会としてどちらかエントリーだな♪

2015年1月 11日 第31回大阪新春マラソン
2015年1月 11日 第41回 武庫川新春ロードレース

大阪新春マラソンなら昔、マイコースにしていた大泉緑地ってのは久し振りで良いかな~~~




さぁ~
11月4日エントリー開始の篠山ABCマラソンエントリーするぞ!!!

口熊野からちょうど1ヶ月!
篠山の良いトレーニングにもなりそうだし頑張ってエントリーしなければ!





そして、もう一つ候補が見つかりました(^_^.)

2015年3月22日
とくしまマラソン2015です



ふと気付きました!
徳島なら口熊野よりも近いんですよね♪

車での日帰りは十分出来ると思っています


ここも平坦なコース!

篠山から3週間空きます


さて、どうするかな?(笑)




エントリーは決まってもトレーニングサボってたら駄目だな(笑)

本日も疲れが取れないのでサボりでランオフ4日目(^_^.)

明日は30km走頑張ります(^^)v


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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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