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楽しい事を♪

写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています

心拍数♪

新しい心拍計を買って付けていますが、
新品だし数値は信用出来ると思いますので、もう少し、心拍数の事を調べてみました(^-^;




マラソンの時に使っていたGPSウオッチやサイコンも心拍ゾーンの設定が出来ますが
普通に最大心拍数の何%ってのから出すのだと思っていましたが、
そうでも無いんですね!


ゾーンを決めている運動強度には2通りの出し方が有るんですね!




最大心拍数からの%MHRって出し方と
%HRR (カルボーネン法)って言う最大心拍数と安静時心拍数から出す方法と!











そして運動習慣のある方の最大心拍数を出す計算は
最大心拍数=210-年齢/2の方がしっくりくるみたいです。





これで計算してみると自分の測定値は納得です(#^^#)




((210-( 年齢 ÷ 2 ))- 安静時心拍数)☓ 運動強度 + 安静時心拍数


安静時心拍数ってのを仮に60拍で計算してみます
運動強度が
50%・・・120
60%・・・132
70%・・・144
80%・・・156
90%・・・168








ここ数日、漕いだ時のデーターが・・・


2024_01_27aaa.jpg




川沿いの平坦路を重たいギアでペダリングを意識してのライドですが、
平均心拍数が148bpmで
その心拍数の運動強度だと70数%って所で
自分的にもそれくらいだと思えます♪






ちょいと、心拍計が信用出来るし、この計算式での心拍ゾーンを登録しておこう(#^^#)






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テーマ:ロードバイク - ジャンル:スポーツ

  1. 2024/02/01(木) 18:38:14|
  2. トレーニング?
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ツールボトル位置変更♪

バラッドΩから自転車を買い足した理由に旅用の自転車が欲しいってのが有った♪
なのでMASI TAVOLOにはダボ穴が沢山付いているってのも買う理由に有った♪




ツールボトルはダウンチューブ下に付けたい!
MASI TAVOLOにはそこにダボ穴が付いてます♪
ちょっと、ほったらかしになってましたがね(笑)












今は飲み物とツールボトルはこの様に付いています


2023-12-06-27.jpg





自分が使っていたボトルケージってトピークのモジュラーケージⅡとかモジュラー ケージ EXってので
500mlのペットボトルとかを使うのサイズの変更できる物でなので見るからに頑丈では無くて
ダウンチューブ下に付けるとツールボトルを保持できるか心配でほったらかしにしていた!


















しかし、いつもの1円出品のヤフオクでミノウラのジェラルミンのDura-Cageってのを2つ落札♪
と言っても¥210也(笑)








早速つけてみたが・・・(^-^;



タイヤが当たって付かない(>_<)


IMG_3627.jpg




ボトルケージをもっと下げなければ付きません(>_<)
もしくは、ツールボトルの高さの低いのでなければ・・・


今、取り付けたい!


しかし、ダボ穴やボトルケージの穴の位置は変えれません


トピークのモジュラーケージⅡってのは本体がプラスティックなので
穴を開けれるので取り付け位置を変えれます!






結局、前から使っていたトピークのモジュラーケージⅡの取付穴の位置を変えて付けました(^-^;
一応、安全の為にコンプレッションベルトで落ちないように締め付けております





IMG_3628.jpg









よく調べるとミノウラのSC-100ってボトルケージは上下8段階の高さに装着可能(上下移動幅7cm)なので
これなら付けれますね(#^^#)








さぁ~春の旅に向けての旅の準備が1つ進みました(#^^#)








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  1. 2024/01/29(月) 18:02:27|
  2. 自転車
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買っちゃったシリーズ♪

ついつい買っちゃいました(^-^;




トレーニングとかしてるのなら要るのでしょうが・・・
大会に出るのなら要るのでしょうが・・・




別に使ったからと言ってどうにかなる訳では無いんですがね(^-^;




買ったのは心拍計です♪
今まで使っていた腕で測るのがダメになったので・・・


別に心拍計見ながら漕いでもね~~~(^-^;




ってのは正直、最大心拍数から運動強度とか出しますが、使い物になるの?って思ってしまってます!


最大心拍数って
「最大心拍数=220-年齢」
高齢者の場合は、「最大心拍数=207-(年齢×0.7)」





運動強度ってのが俗に心拍ゾーンとかですよね♪
運動強度80~90%の心拍ゾーン4とかの数値って
最大心拍数160だから128~144・・・


144なんて頻繁に越えてます
ましてや、登り坂になれば最大心拍数の160なんて越えまくってます(>_<)




マラソンの時のGPSウオッチやこの前までの心拍計が狂っていたのなら
話しは分かりますが・・・


















サイコンの心拍計数値を表示するところが何も表示されてなければ
寂しいもので・・・


それならサイコンの表示を変えれば良いんですがね(笑)






今回は胸に付けるのを買ってみました♪
マラソンの時はGPSウオッチだったので手首で測定!
そして、この前まで使っていた心拍計も腕に巻いての測定!




本当はサイコンと同じブライトンで揃えたかったのですが、
まぁ~中華製の安いので良いかと・・・
まぁ~¥2,624だから買ったのですがね(笑)




なんてメーカーか分かりませんが・・・(^-^;


heart.jpg








腕で測るのと、どう反応が違うのとか、古い信頼置けない数値の心拍計と
どれだけ違うのか楽しみではあるんですがね(笑)


さぁ~明日は寒いが久し振りに豊能方面に行こうかな♪








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  1. 2024/01/26(金) 16:37:17|
  2. トレーニング?
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ヤフオクに出品♪

手先が器用で、コツコツと根気よくって事が苦手で真反対なんですが
何故かレザークラフトをしようと思った(笑)




全部、結果を残せず中途半端なんですが、
やりたいって思えば、普通、危ないと思われることでも行動は早いんですよね(^-^;


オートバイのレースに始まり、登山!
山も、やっぱり、冬景色が綺麗でしょうって事で冬山もね(#^^#)
マラソンって完走したら、どう思うのかとマラソン!






定年後、天気が悪い時や運動が出来ない様な歳になった時に
何か無いかと思っていて、盆栽では無いが家庭菜園とかもしてみたがなんともね~~~(笑)






普段、持つ財布ってのが三つ折りの革のんなんですが、レザークラフトで自分の財布とか作ってみたいと
思ってしまった(#^^#)




ちょいと、定年には早かったですが、レザークラフトをしようと♪




道具もこちょこちょとネットで注文(笑)


革を真っ直ぐに切るって事のなんと難しい事か・・・(>_<)
糸で縫う為の穴を開けるのだが、それも真っ直ぐに開けれない(>_<)
糸も綺麗に縫えない(>_<)












とりあえず、革を切るのが難しい!
直線ならなんとかなっても、曲線も有るものね(^-^;
それに、2枚合わせるのなんて、上下揃えるの難しい(^-^;




とりあえず、切ってホック止めるだけのキーホルダーばかり作っていた
けど、上手く出来なかった







m2024-01-21-47-.jpg










m2024-01-19-63-.jpg






















そのうちに、縫う作業も入れる為に
キーホルダーでも靴ベラ型のを作っていた!
2枚の革を縫い合わせ曲げるのだが、曲線が上手く切れない上に
2枚合わせるのが難しく型紙は同じなのに出来上がりはどれも大きさが違った(笑)









m2024-01-19-30.jpg















曲線で切って縫う作業も有る小銭入れも作ってみた!
靴ベラ型のキーホルダーと同じ様な作業なので、少しはマシ・・・(^-^;





m2024-01-19-04-.jpg





















m2024-01-19-22.jpg










ヤフオクで小さい物の出品ってしたことがないのも有るし出品も久し振りなので
戸惑っていますが・・・(^-^;



自分的に上手く出来た物を、革代にでもなればと
ヤフオクに出品してみました♪




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  1. 2024/01/22(月) 18:14:55|
  2. レザークラフト
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プロフィール

ちょうみん

Author:ちょうみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト


2017年04月22日
第4回香住・ジオパークフルマラソン大会
05:24:18


2017年05月28日
第30回麒麟獅子マラソン大会
02:26:51


2017年06月04日
第32回たたらぎダム湖マラソン大会
02:21:44


2017年11月05日
2017第31回あいの土山マラソン
25.6kmでの関門アウト


2017年11月19日
第36回川西一庫ダム周遊マラソン大会
02:12:00



2017年12月09日
奈良マラソン2017
04:47:56(ネット)


2018年01月28日
第46回たつの市梅と潮の香マラソン大会
02:16:17


2018年11月18日
第39回都祁高原マラソン大会
02:33:58


2018年12月08日
奈良マラソン2018
05:26:23(ネット)


2019年01月27日
第47回たつの市梅と潮の香マラソン大会(10km)
01:00:56

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